Apakah minuman energi sangat buruk bagi Anda?

Minuman energi telah mencapai pasar. Renungan, yang biasanya terdiri dari gula, kafein, vitamin dan berbagai bumbu yang tidak diatur, dipasarkan untuk kaum muda dan beberapa di antaranya dapat mendarat di ruang gawat darurat. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa dari semua overdosis kafein yang dilaporkan pada tahun 2007, 46 persen berada pada orang di bawah usia 19 tahun, dan sebanyak 30-50 persen remaja dan orang dewasa muda secara teratur mengonsumsi minuman energi seperti Monster, Rockstar atau Red Bull secara teratur.

Namun demikian, tidak ada peraturan untuk mengendalikan minuman energi, dan beberapa ahli sepakat bahwa itu baik dengan moderasi. Namun, yang lain percaya bahwa tidak ada tingkat minuman energi yang aman untuk dikonsumsi.

Jadi siapa yang benar?

Dianggap minuman olahraga

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit pada Januari 2014, ditemukan bahwa 20 persen remaja yang menikmati minuman energi aman. Tambahan 13 persen tampilan minuman energi sebagai semacam minuman olahraga. Namun, minuman energi memiliki perbedaan yang jelas antara minuman olahraga.

Minuman olahraga seperti Gatorade dan Powerade sedikit lebih dari air asin, tetapi membantu melengkapi elektrolit dan air yang diperlukan setelah latihan yang sulit. Minuman energi tidak melembabkan – sebenarnya cenderung mengalami dehidrasi – dan mengandung sejumlah bahan yang berpotensi berbahaya.

Baca lebih lanjut: Apakah Anda membutuhkan energi? Cobalah sains, bukan gula

Remaja dan dewasa muda masih menganggap minuman ini sebagai penguat kinerja, baik spiritual atau fisik. Ini mungkin tidak terjadi, kata Dr. Ruth Litchfield, Associate Professor Ilmu Pangan dan Nutrisi Manusia di Iowa State University.

“Minuman energi biasanya mengandung stimulan, seperti Guarana, dengan efek seperti kafein, bersama dengan kafein itu sendiri,” kata Litchfield. Stimulan adalah zat yang meningkatkan aktivitas saraf dan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.

Baca lebih lanjut: Tekanan darah dan 5 pertunjukan gratis lainnya untuk didapatkan sekarang

Karena memiliki efek pada jantung ini, terlalu banyak bisa menjadi hal yang buruk, yang mengarah pada peningkatan risiko penyakit jantung, no. 1 -killer negara. Komponen minum energi umum yang bertindak sebagai stimulan termasuk ramuan seperti Guarana dan Ephedra, atau Ma Huang. Tetapi selain stimulan ini, banyak minuman energi populer memiliki kafein lima kali lebih banyak daripada secangkir kopi, kata Litchfield.

Label yang menyesatkan

Jadi apa yang ada di balik kesalahpahaman bahwa minuman ini bisa baik untuk Anda? “Beberapa minuman energi dapat memiliki label suplemen makanan daripada label untuk fakta nutrisi,” kata Litchfield. Dengan mencalonkan produk suplemen, ini mengambil suasana positif vitamin atau pil minyak ikan di mata banyak konsumen.

“Suplemen makanan tidak diatur seperti makanan,” tambah Litchfield – ini berarti bahwa tidak ada batasan berapa banyak stimulan yang dapat dimasukkan.

Selain itu, pelabelan minuman energi yang ditandai sebagai suplemen sering tidak akurat, sebuah studi baru -baru ini ditemukan. ‘Kabar buruk bagi konsumen yang sebenarnya

Membaca label produk adalah bahwa banyak dari mereka sebenarnya tidak akurat, ”kata Neil Thanedar, ahli kimia analitik dan CEO Labdoor, awal penelitian yang dilakukan.

Labdoor menganalisis 25 minuman energi populer untuk melihat bagaimana sekarang bahan yang cocok dengan label. “Klaim kafein rata -rata hanya 8 persen salah, tetapi beberapa vitamin melihat gangguan besar,” katanya, meskipun banyak merek tidak mengungkapkan kadar konten kafein, dan tidak harus.

Baca lebih lanjut: manfaat mengejutkan dari makan sehat

Kandungan vitamin sejati dari minuman ini berkisar dari 1 persen hingga 800 persen dari apa yang ditulis pada label, Thanedar menambahkan. Temuan timnya – bahwa label jauh dari kadar vitamin, jauh dari akurat pada kadar vitamin – dikonfirmasi oleh studi serupa oleh serikat konsumen, advokasi dan departemen kebijakan laporan konsumen. Setelah penelitian, Uni Konsumen menempatkan dukungannya di balik proposal untuk Food and Drug Administration untuk memperbarui persyaratan pelabelan.

Tapi kandungan vitamin bukanlah yang membuat minuman berenergi tidak aman. Seiring dengan kafein dan stimulan lainnya, banyak minuman energi mengandung jumlah tambahan yang tidak sehat. American Heart Association merekomendasikan asupan harian maksimal 6 sendok teh tambahan gula per hari untuk wanita, dan 9 sendok teh untuk pria. Banyak minuman energi populer mengandung lebih dari 15 sendok teh gula tambahan. Lainnya mengandung aspartam atau pemanis buatan lainnya.

Baca lebih lanjut: Panduan praktis Anda untuk pemanis buatan

Rush gula yang dihasilkan berkontribusi pada ledakan energi dari kafein dalam minuman energi, tetapi efek negatif dapat bertahan lama setelah puncaknya hilang. Terlalu banyak gula dapat menyebabkan diabetes tipe II, obesitas dan ketegangan pada organ internal untuk memprosesnya.

Penggunaan kafein jangka panjang juga bisa berbahaya. Kecemasan, kegugupan dan dehidrasi dapat terjadi setelah hanya satu minuman pada beberapa orang. Mereka yang mengonsumsi minuman energi secara teratur juga mengambil risiko toksisitas kafein, aritme jantung, dan henti jantung. Agar aman, batasi konsumsi kafein apa pun menjadi kurang dari dua cangkir kopi atau teh sehari, dan minum banyak air.

Lacie Glover menulis untuk Kesehatan NerdwalletSitus web yang membantu orang mengurangi tagihan medis mereka.