Apakah pelacak tidur benar-benar berfungsi?

Tidur – kita semua tahu bahwa tidur memulihkan energi, membantu mengatur nafsu makan, melindungi terhadap penyakit dan secara umum penting untuk kesehatan yang baik. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hampir separuh orang Amerika sering terkena dampak kurang tidur. Jadi apa yang menyebabkannya?

Bagi saya, seperti kebanyakan wanita, penundaan di malam hari adalah masalah nyata. Saya tahu saya harus tidur, namun saya hanya ingin menonton satu episode lagi Mozart di hutanatau lihat feed Instagram saya untuk terakhir kalinya, atau… Anda mengerti.

Kemudian, pada Konferensi Biohacking Antipeluru musim gugur lalu, saya bertemu dengan perwakilan dari Beddit, sebuah perusahaan pembuat pelacak tidur. Saya tertarik, meski sedikit skeptis. Apa yang harus saya lakukan dengan semua masukan tersebut? Dan apakah saya harus memakai sesuatu? (Saya hanya tidak menyukai perangkat portabel.)

Ternyata dengan Beddit Anda tidak perlu mengenakan apa pun di pergelangan tangan atau kepala; Anda cukup memasangkan perangkat ini ke matras Anda dan menghubungkannya ke smartphone Anda. Saya tidak bisa memikirkan alasan apa pun. Saya pikir itu layak untuk dicoba.

TERKAIT: 30 sepatu hak tinggi untuk malam paling nyenyak Anda

Keuntungan-keuntungan

Ada banyak hal yang disukai tentang Beddit ($119, amazon.com). Pertama, ini sangat mudah digunakan. Anda mengunduh aplikasi gratis dan memasang sensor tipis dan datar ke kasur Anda di bawah seprai (dan bantalan kasur, jika Anda menggunakannya). Semudah memasang stiker. Saat Anda siap untuk bekerja, buka aplikasi dan tekan “tidur”. Aplikasi ini menunjukkan bahwa ia melacak Anda, dan Anda berangkat ke alam mimpi.

Di pagi hari, Beddit akan membangunkanmu jika kamu mau. Ada alarm biasa (Anda bahkan dapat mengatur cadangan dan cadangan di cadangan) dan alarm “pintar”, yang akan membangunkan Anda hingga 30 menit sebelum waktu yang Anda inginkan, tetapi selama tahap tidur yang lebih ringan, jadi (secara teori , setidaknya) lebih mudah dan tidak terlalu menyakitkan untuk bangun.

Setelah Anda sadar, Anda menekan “Saya bangun”, dan aplikasi akan memberi Anda skor keseluruhan untuk kualitas tidur Anda, serta data lain seperti rata-rata detak jantung dan pernapasan Anda. Ia juga melakukan pengamatan tentang variasi detak jantung Anda, anomali dalam pernapasan Anda, dan berapa lama Anda tertidur.

Saya selalu berasumsi bahwa saya tidak bisa tidur nyenyak karena saya tidak merasa cukup istirahat seperti yang saya inginkan. Namun selama dua minggu terakhir, saya mengetahui bahwa saya sebenarnya a Besar tidur “Efisiensi tidur” saya selalu berada di tahun 90an. Lihat aku – woot woot!

TERKAIT: 21 produk untuk tidur terbaik dalam hidup Anda

Saya kira di masa lalu saya tidak mengeluarkan cukup uang jam di tempat tidur. Dan itulah salah satu masalah yang Beddit bantu saya selesaikan dengan sangat baik. Faktanya adalah, saya benci bangun dengan hitungan yang rendah (terutama karena jumlah jam tidur yang saya catat sepenuhnya berada dalam kendali saya) – dan itu tampaknya menjadi motivasi yang cukup untuk membawa saya ke jam kerja yang layak.

Kedengarannya gila, tetapi menggunakan pelacak ini menyembuhkan saya dari kebiasaan menunda waktu tidur.

Kontra

Beddit memang memiliki beberapa kekurangan. Akurasi sensornya bisa lebih baik. Ada suatu malam ketika saya sulit tidur dan membaca di tempat tidur untuk sementara waktu. Saya bahkan ingat berpikir bahwa nilai saya akan sangat rendah di pagi hari. Tapi ternyata tidak. Karena saya cukup pendiam saat membaca, pelacak berasumsi saya sedang keluar, dan memuji saya karena tertidur begitu cepat.

Hal lain yang saya miliki adalah tip aplikasinya bukan yang terbaik. Beberapa di antaranya benar-benar tidak sehat (seperti menyarankan Anda minum soda saat Anda tidak bisa tidur siang); sementara yang lain lebih mirip peringatan daripada nasihat (“Tidur kurang dari tujuh jam semalam dikaitkan dengan obesitas dan diabetes.”)

TERKAIT: Makanan terbaik dan terburuk untuk tidur

Garis bawah

Jika Anda menderita insomnia parah, atau masalah seperti mendengkur atau sleep apnea, Anda mungkin memerlukan bantuan lebih dari yang dapat diberikan Beddit. Namun jika Anda adalah orang yang suka tidur seperti saya—dan dapat melihat bahwa Anda benar-benar meningkatkan kebersihan tidur untuk mendapatkan skor yang lebih tinggi—pelacak ini dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang dibutuhkan tubuh Anda.

Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.