Bagaimana ‘mendapatkan kembali otak Anda’ dari penyakit mental

Banyak penderita penyakit mental akan menggambarkan penyakit mereka, apakah itu gangguan stres pasca-trauma (PTSD) atau kecemasan, sebagai hilangnya kendali atas pikiran mereka. Mendapatkan kembali kendali tersebut sepertinya mustahil bagi mereka yang sedang berjuang melawan penyakitnya, namun Dr. Joseph Annibali, psikiater terkemuka dan penulis “Reclaim Your Brain,” mengatakan masih ada harapan.

Dr Annibali berbicara kepada FoxNews.com tentang berbagai penyakit mental dan teknik yang dapat digunakan untuk melawannya. Salah satu contohnya adalah melawan kecemasan melalui jantung, yang memiliki lebih dari 40.000 neuron yang dapat mengatur fisiologi tubuh, termasuk keadaan emosinya. Melalui teknik meditasi, pasien dapat mencapai detak jantung yang “koheren”, yang meningkat dan menurun secara bertahap. Hal ini dapat menimbulkan ketenangan dan keseimbangan emosional yang dapat menghilangkan stres yang menyebabkan kecemasan.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) terjadi ketika pikiran terpaku pada suatu pemikiran yang mengkhawatirkan dan pasien merasa cara untuk meredakan kecemasan yang semakin meningkat adalah dengan melakukan tindakan tertentu. Misalnya mencuci tangan berulang kali untuk menghentikan pikiran sakit.

Annibali mengatakan salah satu cara paling efektif untuk “mendapatkan kembali otak” dari OCD adalah dengan mengetahui bahwa pikiran hanyalah sekedar pikiran, dan bahwa pikiran tersebut belum tentu benar; hanya karena Anda mengira tangan Anda terinfeksi bukan berarti tangan Anda benar-benar terinfeksi.

“Jika saya bisa mundur, menoleransi kecemasan dan mungkin mengalihkan perhatian saya dengan hal lain atau melakukan sesuatu yang menyenangkan, kecemasan itu bisa hilang,” ujarnya. Dalam kasus OCD yang parah, di mana teknik seperti ini mungkin tidak berhasil, Annibali mengatakan pengobatan mungkin diperlukan.

Dengan PTSD, ada beberapa teknik yang awalnya skeptis oleh Annibali, namun kini diyakini efektif. Teknik Kebebasan Emosional (EFT), atau “mengetuk”, adalah salah satu contohnya.

Annibali mengatakan, asal muasal EFT sebenarnya berasal dari akupunktur di mana jarum ditusukkan pada titik meridian tertentu di tubuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Dengan EFT, pasien memanfaatkan titik-titik ini dan mengulangi afirmasi positif.

“Kami percaya hal ini mematikan aktivitas berlebihan di sistem saraf otonom,” kata Annibali.

Mirip dengan EFT adalah Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR), yang melibatkan pergerakan mata dari sisi ke sisi. Proses ini tampaknya mengaktifkan pusat pemrosesan di otak yang “on-line” selama tidur REM.

“Kami yakin banyak pengalaman traumatis yang masih menggunakan kekuatannya belum diproses secara memadai,” kata Annibali. Teknik PTSD dan EMDR “mengaktifkan mekanisme pemrosesan yang dapat mendetoksifikasi pengalaman tersebut.”

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi AmenClinics.com.