Bekerja lebih cerdas: 8 cara meningkatkan fokus di kantor rumah

Hampir tidak ada orang yang memiliki kemauan yang cukup untuk mengabaikan sepenuhnya apa yang terjadi di sekitar mereka. Hal ini karena memperhatikan segala sesuatu yang mungkin membahayakan atau mempengaruhi kehidupan kita dengan cara apa pun adalah hal yang penting bagi kelangsungan hidup manusia sejak dini. Bahkan saat ini, biologi kita menghalangi kita untuk sepenuhnya fokus pada suatu tugas ketika orang lain terlihat atau mendengar. Suara atau pemandangan yang tidak dapat diprediksi (bahkan pantulan acak dari suara angin yang berhembus di luar) mengurangi konsentrasi kita.

Sebagai seorang psikolog lingkungan, saya membantu orang-orang memahami bagaimana memanfaatkan ruang mereka dengan menyesuaikan lingkungan mereka, bahkan dengan cara-cara kecil. Saya baru-baru ini menulis tentang beberapa cara yang Anda bisa membuat kantor Anda bekerja lebih baik untuk Anda, yang mencari cara mendesain ruang untuk membantu Anda tetap santai dan fokus. Di sini saya akan membahas bagaimana gambar dan suara (dan kekurangannya) dapat membantu Anda berpikir lebih kreatif dan efisien. Lagi pula, siapa yang ingin menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan?

Pilih lokasi terpencil untuk kantor Anda. Tempatkan kantor rumah Anda sejauh mungkin dari area sosial di rumah Anda – ruang keluarga, dapur, dll. Selesai. Tentu saja, Anda mungkin mengira Anda ahli dalam bekerja, bercakap-cakap, dan menonton TV pada saat yang bersamaan, namun kenyataannya, Anda tidak bekerja secara efisien.

Ketika Anda tidak dapat mendengar atau melihat percakapan dan aktivitas, pikiran Anda tidak akan mengalihkan kemampuan aktifnya untuk mendengarkan atau menonton – dan Anda akan bekerja lebih baik.

Tambahkan dinding dan pintu untuk mengurangi gangguan. Kantor ini mungkin tidak memiliki segalanya – misalnya tidak ada sinar matahari – namun kemampuan menutup pintu dan menghalangi suara adalah hal yang penting untuk menghemat energi kreatif. Pintu yang tertutup juga menunjukkan bahwa pekerjaan sedang berlangsung dan hanya gangguan penting yang dapat diterima.

Jika tembok tradisional tidak berfungsi, coba yang lain. Tidak semua lingkungan dapat mendukung dinding dan pintu baru. Mungkin Anda menginginkan aliran terbuka melalui seluruh lantai saat Anda tidak sedang bekerja, atau pemasangan dinding dan pintu akan memakan biaya terlalu mahal. Jika benar, tambahkan sesuatu seperti pintu geser ini dan kenakan headphone yang memutar white noise.

Mendengarkan musik melalui headphone saat Anda bekerja tentu saja lebih baik daripada mendengarkan televisi di lorong, namun white noise lebih baik daripada keduanya jika Anda ingin melakukan pekerjaan terbaik Anda – terlalu mudah untuk membuat pikiran Anda membiarkan lagu tersebut melayang. Anda dapat menghasilkan white noise dengan menyetel radio kuno yang bagus antar stasiun, atau Anda dapat mengunduh trek white noise mp3 gratis.

Jadilah cerah. Berada di siang hari membuat ritme sirkadian Anda selaras dengan lokasi geografis Anda. Menurutmu itu tidak masalah? Ketika ritme Anda tidak tepat, kinerja mental Anda melemah, luka sembuh lebih lambat, dan Anda jatuh ke dalam kondisi mental dan fisik yang menyedihkan. Namun bebas gangguan jauh lebih penting daripada berada di bawah sinar matahari.

Lihatlah ke matahari untuk lebih banyak dari Anda lampu rumah.

Kurangi gangguan dengan jendela tinggi. Jika ada begitu banyak hal yang terjadi di luar jendela kantor Anda sehingga gangguan terus terjadi—mungkin kantor Anda terletak di sebelah kolam renang atau tempat parkir—tambahkan jendela ruang bawah tanah yang tinggi. Jika semuanya gagal, letakkan tirai tebal di bagian bawah jendela yang ada untuk menghalangi sebanyak mungkin pemandangan dan suara yang mengganggu, namun tetap membiarkan sinar matahari masuk.

Warnai cahaya Anda. Cahaya keemasan yang hangat paling baik untuk relaksasi, tetapi cahaya biru disarankan untuk kewaspadaan. Beli bohlam keren untuk mendapatkan jenis cahaya biru yang Anda butuhkan. Jangan berinvestasi pada bohlam baru berwarna biru, yang akan memberikan warna biru pekat pada segalanya. Jangan pernah bekerja di tempat terang yang tidak dapat terjadi di alam; cahaya yang tidak alami merupakan gangguan tersendiri.

Mengurangi kompleksitas visual. Kompleksitas visual adalah hal yang sulit untuk dijelaskan, namun ini sangat penting. Untuk menghindari beban kognitif yang berlebihan saat melakukan pekerjaan yang penuh pemikiran, penting agar ruangan Anda tidak memiliki terlalu banyak hal yang terjadi secara visual.

Ruang ini memiliki kompleksitas visual sedang, itulah yang ingin Anda tuju. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, dan beberapa hal yang dapat membuat Anda tenang saat berpikir, seperti perlengkapan lampu yang rumit, namun ruangan bebas dari kekacauan.

Memiliki langit-langit yang tinggi. Kami berpikir lebih kreatif pada ruang dengan ruang visual vertikal, jadi jika apa yang Anda lakukan di rumah menuntut Anda untuk berinovasi, aturlah kantor Anda di area rumah Anda dengan langit-langit tertinggi, selama ruang tersebut juga merupakan gangguan- bebas.

Tautan yang berhubungan:
Telusuri lebih banyak foto kantor rumah yang menginspirasi
Pengukuran penting untuk membantu Anda merancang kantor rumah yang sempurna
Tambahkan nuansa roman baru ke kantor rumah Anda