Buatlah pilihan untuk mencintai | Berita Rubah

Sepanjang karir saya sebagai psikoterapis, saya telah belajar banyak dari orang-orang yang pernah bekerja dengan saya. Tujuan saya adalah untuk mengungkap dan membagikan kunci-kunci dalam menjaga hubungan yang sehat dan memuaskan guna membantu kita dalam upaya menjalani kehidupan yang seimbang dan bijaksana.

Berikut beberapa cita-cita yang saya coba praktikkan setiap hari dari Lima Hal yang Tidak Dapat Kita Ubah dan Kebahagiaan yang Kita Temukan dalam Merangkulnya:

PADA DIRI SENDIRI

• Saya melakukan yang terbaik untuk menepati janji, memenuhi kewajiban dan melaksanakan tugas yang saya setujui.

• Saya melepaskan kebutuhan untuk menjaga penampilan atau menampilkan citra diri yang mengesankan. Saya sekarang ingin tampil apa adanya, tanpa kepura-puraan dan betapapun tidak menariknya. Saya tidak ingin menggunakan daya tarik tubuh, perkataan atau pikiran untuk menipu atau merayu orang lain. Dicintai apa adanya menjadi lebih penting – dan lebih menarik – daripada mempertahankan status ego saya yang selalu goyah.

• Saya menerima masukan yang menunjukkan bahwa saya kurang peduli dibandingkan yang seharusnya, di mana saya kurang toleran, di mana saya kurang terbuka tentang perasaan saya yang sebenarnya. Saat saya terlihat berpura-pura atau disebut kejam atau tidak autentik, saya tidak bersikap defensif, namun menganggapnya sebagai informasi yang perlu saya perbaiki.

• Saya berlatih bagaimana meminta apa yang saya perlukan tanpa menuntut, memanipulasi atau mengharapkan.

• Ketika saya menghargai waktu, keinginan, dan batasan orang lain, saya dapat menunjukkan rasa hormat dengan menerima jawaban tidak.

TENTANG CINTA DAN HUBUNGAN

• Sekarang saya mengukur kesuksesan saya dari seberapa besar cinta kasih yang saya miliki, bukan dari seberapa banyak yang saya miliki di bank, seberapa banyak yang saya capai dalam bisnis, atau seberapa besar kekuasaan yang saya miliki terhadap orang lain. Mengekspresikan kapasitas saya yang penuh dan unik untuk mencintai menjadi fokus utama—dan paling menarik—dalam hidup saya.

• Saya semakin tidak kompetitif dalam hubungan di rumah dan di tempat kerja serta menemukan kebahagiaan dalam kerja sama dan komunitas. Saya menghindari situasi di mana kemenangan saya berarti orang lain kalah dengan cara yang memalukan.

• Dalam hubungan intim, saya menghormati kesetaraan, menepati kesepakatan, mengatasi masalah, dan bertindak dengan penuh kasih dan kepercayaan. Tujuan saya bukanlah menggunakan suatu hubungan untuk memuaskan ego saya sendiri, tetapi menghilangkan ego saya untuk memuaskan hubungan tersebut. Saya juga menghormati batasan hubungan orang lain.

• Seksualitas saya semakin mengungkapkan cinta, gairah, dan keceriaan. Saya berkomitmen pada gaya orang dewasa yang bertanggung jawab dalam merawat dan menikmati.

TENTANG NEGATIFITAS

• Saya mempraktikkan cara-cara untuk menunjukkan kemarahan saya terhadap ketidakadilan secara langsung dan tanpa kekerasan, bukan dengan cara yang kasar, mengancam, menyalahkan, tidak terkendali, atau pasif.

• Saya tidak sengaja atau sadar menyakiti orang lain. Jika mereka menyakitiku, aku bisa berkata “Oh!” Saya dapat membuka dialog dan meminta koreksi. Apa pun yang terjadi, saya tidak memilih untuk membalas dendam, menyimpan dendam, atau membenci siapa pun.

• Dihadapkan pada penderitaan di dunia, saya tidak mengalihkan pandangan dan tidak menyalahkan Tuhan atau umat manusia, namun hanya bertanya: “Lalu apa yang harus saya lakukan?” Saya masih menemukan cara untuk merespons, meski harus minimal: “Lebih baik menyalakan satu lilin daripada mengutuk kegelapan.”

PADA LAINNYA

• Saya bersikap baik terhadap orang lain, bukan untuk mengesankan atau mewajibkan mereka, namun karena saya benar-benar baik hati—atau mengusahakannya. Jika orang lain tidak berterima kasih atau membalas kebaikanku, hal itu tidak menghentikanku untuk tetap mencintai.

• Saya mempunyai selera humor, namun tidak mengorbankan orang lain, jadi saya tidak terlibat dalam ejekan, ejekan, sindiran, atau sarkasme. Ketika orang-orang menyindir saya, saya tidak menggunakan “comeback”. Saya hanya mencoba merasakan kepedihan dalam diri kami berdua dan mencari cara untuk menghadirkan lebih banyak rasa saling menghormati dalam komunikasi kami.

• Saya tidak menertawakan kesalahan, masalah, atau kecelakaan orang lain. Sebaliknya, saya mencari cara untuk bersikap suportif.

• Saya menolak mengambil keuntungan dari siapa pun karena ketidaktahuan, ketidakberuntungan, atau kesulitan keuangannya.

• Saya menghindari kritik, campur tangan, atau memberikan nasihat yang tidak diminta secara khusus. Saya menjaga diri saya dengan menjauhi orang-orang yang menggunakan pendekatan CIA ini kepada saya, sambil tetap menjaga mereka dalam praktik cinta kasih saya.

• Saya tidak pernah menyerah pada orang lain. Saya percaya bahwa setiap orang memiliki kebaikan dan dicintai dapat melepaskannya.

Saya tidak keras pada diri saya sendiri jika saya gagal memenuhi cita-cita ini. Yang penting aku terus berusaha. Saya rasa saya tidak berada di atas orang lain karena menghormati daftar ini, dan saya juga tidak meminta orang lain untuk mengikutinya. Saya berharap yang terbaik untuk perjalanan Anda: semoga Anda menemukan dan mempertahankan kehidupan yang paling sehat dan penuh kasih sayang!

Tentang penulis:

David RichoPhD, adalah seorang terapis dan penulis yang memimpin lokakarya populer tentang pertumbuhan pribadi dan spiritual. Dengan memanfaatkan perspektif Buddhisme, puisi, dan Jung dalam karyanya, Richo adalah penulis Cara Menjadi Dewasa dalam Hubungan dan Lima Hal yang Tidak Dapat Kita Ubah. Dia tinggal di Santa Barbara dan San Francisco.

Klik untuk membeli ebook lengkap Lima Hal yang Tidak Dapat Kita Ubah Amazon, Menarik, Barnes & Muliaatau Sony.