Fitbit menggunakan terkait untuk meningkatkan aktivitas

Wanita pascamenopause yang mendapatkan tingkat tujuan untuk minggu ini akhirnya mendapatkan lebih banyak aktivitas saat menggunakan Fitbit sebagai pedometer tradisional, menurut sebuah studi baru.

Perangkat Fitbit adalah trek aktivitas kecil yang dapat dihubungkan ke pakaian atau dikenakan seperti arloji di pergelangan tangan. Mereka mengumpulkan data aktivitas, mengunggahnya ke internet dan menghasilkan grafik dan kartu sederhana untuk ditinjau orang.

“Fitbit menawarkan umpan balik yang jauh lebih rinci dan menawarkan lebih banyak keterlibatan daripada pedometer tangga dasar,” kata penulis utama Lisa A. Cadmus-Bertram dari University of Wisconsin-Madison.

Temuan bahwa pelacak berbasis konsumen dikaitkan dengan peningkatan aktivitas fisik kecil atau sedang mendukung gagasan bahwa pelacak kebugaran portabel menyenangkan, layak dan bermanfaat, setidaknya untuk wanita yang lebih tua dalam sampel ini, katanya.

Seperti yang dilaporkan dalam American Journal of Preventif Medicine, Cadmus-Bertram dan rekan 51 telah memberikan wanita pascamenopause yang kelebihan berat badan untuk intervensi aktivitas pemantauan diri empat minggu, dengan tujuan berjalan 10.000 langkah sehari dan mendapatkan 150 menit aktivitas fisik sedang hingga kuat.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS merekomendasikan setidaknya begitu banyak aktivitas aerobik, seperti berjalan cepat, per minggu, ditambah aktivitas penguatan otot setidaknya dua kali seminggu.

Setengah dari wanita menerima pelacak Fitbit One dan sesi pengajaran tentang cara menggunakannya, ditambah panggilan tindak lanjut pada satu bulan. Fitbit One memotong ke ikat pinggang, bra atau dapat disimpan di dalam tas.

Setengah lainnya mendapat meter kaki sederhana. Semua wanita juga membawa akselerometer di pinggul selama penelitian, sebagai cara yang seragam untuk mendeteksi gerakan untuk kedua kelompok.

Sebelum penelitian, para wanita menerima rata -rata 33 menit aktivitas sedang hingga kuat dalam setidaknya 10 menit per minggu dan mengambil rata -rata hampir 6.000 langkah setiap minggu. Mereka yang berada di kelompok Fitbit meningkat total mingguan ini dengan 38 menit dan menambahkan rata -rata 789 langkah per minggu.

Kelompok pedometer tidak cukup meningkatkan aktivitas mereka untuk menjadi signifikan secara statistik, para peneliti menemukan.

Bahkan mereka yang berada dalam kelompok Fitbit tidak cukup meningkatkan aktivitas mereka untuk mencapai tujuan 150 menit seminggu, tetapi itu tidak boleh mengecilkan hati dalam studi kelayakan pendahuluan ini, katanya.

Ada banyak pelacak kebugaran lain di pasaran akhir -akhir ini, seperti Jawbone Up dan Garmin Vivoactive dan Generation Fitbits.

Ada lebih sedikit pilihan ketika Cadmus-Bertram menyarankan penelitian ini pada tahun 2011, itulah sebabnya ia memilih Fitbit One.

Detektor kebugaran yang baik cukup akurat untuk bermanfaat, memberikan umpan balik rutin, mendorong pengguna untuk menetapkan tujuan individual dan untuk meninjau atau meninjau tujuan secara teratur dan memberikan pengakuan positif ketika mencapai tujuan, kata Cadmus-Bertram.

“Ini adalah prinsip -prinsip monitoring dan regulasi diri, dan ini adalah aspek penting dari mengubah kebiasaan apa pun, apakah itu mengubah diet Anda, menjadi lebih aktif, atau sesuatu yang lain,” katanya.

“Sama seperti mengubah kebiasaan lain, ini adalah proses, dan itu tidak mudah,” kata Cadmus-Bertram kepada Reuters Health melalui email. “Tidak ada satu pendekatan pun yang akan bekerja untuk semua orang.”

“Pelacak adalah alat baru yang menarik dalam kotak alat atau sains perilaku, tetapi itu bukan peluru perak,” katanya. “Itu tidak bisa melakukan latihan untuk Anda, tetapi itu bisa membuat gaya hidup Anda sedikit lebih mudah dan lebih baik.”

Fitbit One harganya sekitar $ 100 dari sebagian besar pengecer. Pedometer yang sangat sederhana harganya kurang dari $ 20.

“Kebanyakan orang tahu bahwa mereka perlu lebih aktif secara fisik, tetapi mereka tidak memiliki cara untuk mengetahui berapa banyak lagi aktivitas yang dibutuhkan,” kata Wendy Donlin Washington dari University of North Carolina Wilmington, yang bukan bagian dari studi baru. “Baik Fitbit dan pedometer segera memberi tahu Anda bagaimana kabarmu.”

Pelacak kebugaran cenderung bekerja dengan baik untuk beberapa orang dan tidak sama sekali untuk orang lain, yang muncul rata -rata dari peningkatan aktivitas secara umum secara umum, dia mengatakan kepada Reuters Health melalui email.