Gym yang ramai? 5 cara untuk mengatasinya
Bagi banyak dari kita, memutuskan untuk makan dengan benar dan berolahraga secara teratur berarti menghadapi pusat kebugaran yang ramai dan frustrasi ketika Anda tidak dapat berolahraga pada saat yang Anda inginkan.
Daripada kesal karena ramainya gym, berikut lima cara mengatasinya.
Health.com: 20 Cara Menjadikan Olahraga sebagai Kebiasaan Abadi
Daftar terlebih dahulu untuk kelas
Khususnya pada masa puncak tahun ini, banyak pusat kebugaran yang menawarkan prapendaftaran online untuk kelas latihan kelompok, seperti Spinning atau Body Pump, untuk menghindari kepadatan atau kehabisan peralatan. Jika Anda ingin mengamankan tempat dan menghindari keramaian, pastikan untuk memanfaatkan layanan ini dan mendaftar terlebih dahulu.
kesehatan.com: 11 latihan yang membangun otot tanpa menggembung
Banyak pusat kebugaran yang membatasi waktu penggunaan peralatan kardio pada jam-jam sibuk, yang biasanya tidak menjadi masalah kecuali saat bulan Januari dan tempat tersebut penuh dengan orang yang berolahraga. Meskipun 20 atau 30 menit mungkin terasa bukan waktu yang lama, Anda dapat memaksimalkan latihan dengan interval intensitas tinggi, yang mendorong Anda keluar dari zona nyaman dan membakar sejumlah kalori dalam waktu singkat.
Hindari waktu puncak
Oke, ini mungkin tip yang jelas, tapi tanyakan pada diri Anda: Apakah mungkin mengubah jadwal Anda bulan ini untuk mengakomodasi olahraga pada waktu yang berbeda? Jika Anda selalu berolahraga setelah bekerja, bagaimana dengan berolahraga di pagi hari atau makan siang saat gym tidak terlalu ramai? Bahkan jika Anda hanya memindahkan satu atau dua latihan Anda, Anda mungkin memiliki pilihan peralatan olahraga dan tidak perlu menunggu mesin favorit Anda.
kesehatan.com: Cara menurunkan berat badan dengan jadwal yang padat
Lakukan banyak tugas pada otot Anda
Karena gym sangat penuh, Anda mungkin tidak bisa menggunakan banyak peralatan sekaligus, jadi buatlah otot Anda melakukan tugas ganda dengan melakukan latihan yang melatih banyak otot sekaligus. Misalnya, lakukan crunch pada bola stabilitas untuk melibatkan seluruh otot inti serta otot bokong dan kaki Anda. Semakin banyak otot yang bisa Anda latih sekaligus, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar!
Health.com: VIDEO: Latihan Tracy Anderson untuk Menurunkan 10 Inci dalam 10 Hari
Berlatihlah di akhir pekan
Sabtu (dan Minggu) pagi adalah waktu yang tepat untuk berolahraga selagi gym masih sepi. Kebanyakan orang suka tidur di akhir pekan, tetapi Anda dapat memulai hari Anda (dan membeli treadmill favorit Anda) sebelum gym menjadi terlalu penuh. Bagaimana kalau memulai akhir pekan Anda dengan langkah yang benar?
Artikel ini pertama kali tayang di Health.com.
