Hipnosis selama kehamilan: Bisakah persalinan benar -benar bebas rasa sakit?

Hipnosis untuk persalinan telah menerima banyak perhatian selama beberapa tahun terakhir dan bahkan memiliki selebriti dengan orang -orang seperti Kate Middleton dan Kim Kardashian yang dilaporkan menggunakan teknik untuk memfasilitasi pengalaman mereka.

Jika Anda hamil dan khawatir tentang kelahiran, Anda mungkin bertanya -tanya apakah tekniknya akan bekerja untuk Anda.

Cari tahu di sini apa sebenarnya hipnosis, cara kerjanya, dan apakah itu benar -benar dapat membuat rasa sakit persalinan menjadi bebas.

Ketakutan menyebabkan rasa sakit

Lupakan citra seorang hipnoterapis yang meniup arloji dan mengendalikan pikiran Anda. “Definisi hipnosis adalah relaksasi plus fokus,” kata Cynthia Ovgard, pendiri Hypnobirthing of Connecticut, pusat pendidikan prenatal di Westport. Sama seperti yoga membutuhkan relaksasi dan pernapasan dalam selama momen yang menantang fisik, hipnosis dapat melakukan hal yang sama untuk ibu hamil.

Hypnobirthing, metode dan program hipnosis spesifik, didasarkan pada gagasan bahwa ketakutan dan stres akan menyebabkan rasa sakit. Jika seorang wanita berada di hamil, oksitosin-endorfin yang dikenal sebagai perasaan-baik, hormon cinta-tidak hanya kontraksi, tetapi dapat membantu ibu untuk memiliki kelahiran yang aman dan nyaman, menurut Overgard.

“Di mana kelahiran terhambat oleh orang -orang adalah bahwa wanita sering tidak merasa 100 persen aman, percaya dan santai,” katanya.

Dan ketika itu terjadi, tubuh seorang wanita berhenti untuk menghasilkan oksitosin. Adrenalin mulai naik, dan mengarahkan kembali aliran darah dari leher rahim dan rahim di lengan dan kaki. Hasilnya adalah penerbangan atau respons bertarung, yang dapat membuat seorang wanita merasa cemas, takut dan bahkan mencegah serviksnya berkembang dan memperlambat persalinan.

“Adrenalin atau ketakutan, secara harfiah memanggil (dan) secara fisik,” kata Overgard. ‘Ini jauh melampaui pemikiran positif saja. Ini benar -benar bermuara pada hormon kimia. Ini adalah sains total dan murni. “

Bagaimana hipnosis dapat membantu

Hypnobirthing menggunakan instrumen seperti pernapasan dalam, visualisasi dan teknik relaksasi yang dapat membantu wanita mempertahankan tubuh dan semangat yang tenang. Selama persalinan, dia bisa memudar lampu, menghentikan ruangan dan memainkan musik yang santai.

Komponen penting lain dari program ini adalah mendengarkan relaksasi yang dipandu, yang merupakan cara yang disengaja untuk berlatih hipnosis dan mengkondisikan semangat dan tubuh untuk menjadi tenang dan santai. Ibu juga mendengarkan konfirmasi kelahiran yang dapat membuat mereka merasa dalam kekuatan mereka untuk melahirkan.

“Alam bawah sadar Anda adalah mendengar pesan yang melewati pikiran sadar, dan itu mengubah kepercayaan dalam pikiran Anda,” kata Ovgard.

Pilihan kata itu penting

Fokus hipnosis lain adalah pada kata -kata yang digunakan sebelum dan selama persalinan dan persalinan. “Kata -kata yang kita ucapkan dan kata -kata yang kita dengar memiliki pengaruh langsung pada fisiologi tubuh kita,” kata Ovgard. Bahkan, jika kata -kata meyakinkan digunakan sebagai wanita, mereka menerapkan anestesi lokal, mereka mengalami lebih sedikit rasa sakit, menurut sebuah penelitian di majalah itu Anestesi dan analgesia.

Kata William Camann, rekan penulis studi dan direktur anestesi kebidanan di Brigham dan Rumah Sakit Wanita di Boston, misalnya, misalnya, dalam hipnobirthing, ‘sensasi’, digunakan alih-alih ‘rasa sakit’ dan ‘pada’ kontraksi ‘.

Colin Christopher, seorang hipnoterapis klinis yang bekerja melalui kehamilan mereka dengan ibu, mengatakan kliennya mengalami persalinan yang lebih pendek dan pengurangan rasa sakit yang signifikan. Selain teknik dan visualisasi relaksasi, ia menggunakan teknik hypno-e-e-e-e-e-e-epidic untuk mensimulasikan bagaimana perasaan epidural. Dan alih -alih menggunakan kata ‘rasa sakit’, “kami berbicara tentang tubuh Anda yang fokus, tenang dan santai,” katanya.

Apakah itu benar -benar berhasil?

Menurut Hypnobirthing Institute, cenderung memiliki ibu yang menggunakan metode, operasi caesar, intervensi dan bayi sebelum istilah. Sekitar 25 persen menggambarkan kelahiran mereka sebagai menyakitkan dan 10 persen sebagai sangat menyakitkan.

Tetapi untuk mengukur seberapa efektif hipnosis tergantung pada tujuan Anda, terutama karena persalinan bisa sangat tidak terduga. Jadi, jika Anda berharap menggunakan hipnosis untuk mencoba menghindari epidural, tetapi akhirnya mendapatkannya, “Anda bisa sangat kecewa, karena harapannya tidak realistis,” menurut Camann, yang juga penulisnya Buruh mudah: Setiap panduan wanita untuk memilih lebih sedikit rasa sakit dan lebih banyak kegembiraan selama melahirkan.

Plus, jika Anda menggunakan hipnosis, itu tidak berarti Anda tidak dapat memiliki doula atau mendapatkan epidural. “Banyak metode bantuan nyeri persalinan yang berbeda yang kompatibel satu sama lain,” kata Camann.

“Tujuan hypnobirthing bukanlah kelahiran alami,” kata Ovgard. “Tujuannya adalah untuk tenang dan terkendali.”