Kelas Gymnasium tidak begitu efektif? Jangan sekali kudapan? Penulis menantang mitos penurunan berat badan umum

Fakta atau fiksi? Seks membakar banyak kalori. Buruk untuk ngemil atau melewatkan sarapan. Kelas gym sekolah membuat perbedaan besar dalam berat badan anak -anak.

Setiap orang adalah mitos atau setidaknya kecurigaan yang mungkin tidak benar, kata para peneliti yang telah menilai sains di balik beberapa keyakinan tentang obesitas secara umum dan ternyata hilang.

Laporan mereka di New England Journal of Medicine Kamis mengatakan dogma dan kesalahan merendahkan solusi nyata hingga masalah berat badan negara.

‘Bukti adalah yang penting’, dan ide-ide yang sangat baik diulangi oleh para ahli kesehatan yang bermaksud baik, hanya tidak memilikinya, kata penulis utama David Allison, seorang biostatistik di University of Alabama di Birmingham.

Peneliti independen mengatakan penulis memiliki beberapa poin yang valid. Tetapi banyak penulis laporan ini juga memiliki ikatan keuangan yang mendalam dengan makanan, minuman, dan pembuat produk penurunan berat badan-pengungkapan mengambil setengah halaman dengan cetakan halus di majalah.

“Ini menimbulkan pertanyaan tentang apa tujuan artikel ini” dan apakah itu bertujuan untuk mempromosikan obat -obatan, produk penggantian makanan, dan bedah bariatrik sebagai solusi, kata Marion Nestle, seorang profesor studi nutrisi dan makanan di New York.

“Masalah penurunan berat badan utama adalah bagaimana Anda mengubah lingkungan makanan sehingga orang dapat membuat pilihan yang sehat,” seperti batasan ukuran minuman ringan dan memasarkan junk food untuk anak -anak, katanya. Beberapa mitos yang mereka sebut adalah masalah ‘jerami’, katanya.

Tapi beberapa cukup menarik.

Seks, misalnya. Bukannya orang melakukannya untuk mencoba menurunkan berat badan, tetapi mengklaim membakar 100 hingga 300 kalori, kata Allison. Namun satu -satunya studi yang secara ilmiah mengukur output energi menemukan bahwa seks bertahan rata -rata enam menit – “mengecewakan, bukan?” – dan hanya membakar 21 kalori, sekitar seperti berjalan, katanya.

Ini untuk seorang pria. Studi ini dilakukan pada tahun 1984 dan tidak mengukur pengalaman wanita.

Di antara mitos atau asumsi lain yang disebutkan penulis, berdasarkan gambaran mereka tentang studi yang paling ketat pada setiap topik:

-Maid Perubahan dalam diet atau olahraga menghasilkan perubahan berat badan yang besar dan panjang. Fakta: Tubuh beradaptasi dengan perubahan, jadi langkah -langkah kecil untuk memotong kalori tidak memiliki efek yang sama dari waktu ke waktu, penelitian menunjukkan. Setidaknya satu pakar luar setuju dengan penulis bahwa konsep ‘perubahan kecil’ didasarkan pada aturan 3,500 kalori ‘terlalu disederhanakan’, yang menambahkan atau memotong begitu banyak kalori mengubah bobot dengan satu pon.

– Kelas gym sekolah memiliki pengaruh besar pada berat badan anak -anak. Fakta: Kelas biasanya tidak lama, sering atau cukup intens untuk membuat banyak perbedaan.

– Menurunkan banyak berat badan dengan cepat lebih buruk daripada kehilangan sedikit lambat dalam jangka panjang. Fakta: Meskipun banyak ahli diet menambah berat badan, mereka yang kehilangan banyak hal untuk memulai sering berakhir pada berat badan yang lebih rendah daripada orang yang menurunkan jumlah yang lebih sederhana.

– Camilan mengarah ke penambahan berat badan. Fakta: Tidak ada dukungan studi berkualitas tinggi, kata penulis.

– Makan sarapan secara teratur membantu mencegah obesitas. Fakta: Dua studi tidak berpengaruh pada berat badan dan satu menyarankan bahwa efeknya tergantung pada apakah orang digunakan untuk melewatkan sarapan atau tidak.

– Serangkaian tujuan yang terlalu ambisius menyebabkan frustrasi dan lebih sedikit penurunan berat badan. Fakta: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang melakukan lebih baik dengan tujuan tinggi.

Beberapa hal mungkin tidak memiliki bukti terkuat untuk mencegah obesitas, tetapi karena alasan lain, baik, seperti menyusui dan makan banyak buah dan sayuran, tulis penulis. Dan olahraga membantu mencegah banyak masalah kesehatan, apakah itu membantu seseorang untuk melemparkan berat badan.

“Saya setuju dengan sebagian besar poin” kecuali untuk kesimpulan dari penulis bahwa produk dan obat diet untuk mengganti pekerjaan obesitas, kata Dr. David Ludwig, penelitian obesitas terkemuka dengan Rumah Sakit Anak Boston yang tidak memiliki ikatan operasi. Sebagian besar obat penurunan berat badan yang dijual selama abad terakhir harus dicabut karena efek samping yang serius, jadi “ada lebih banyak bukti kegagalan daripada keberhasilan,” katanya.

___

On line:

Informasi Obesitas: http://www.cdc.gov/obesity/data/trends.html

New England Journal: http://www.nejm.org

___

Marilynn Marchione dapat diikuti di http://twitter.com/mmarchioneap