Kelas mindfulness membantu wanita dengan hot flashes

Wanita dengan hot flash yang parah mengatakan kualitas hidup mereka meningkat setelah mengambil kelas perhatian yang mencakup latihan meditasi dan peregangan, menurut sebuah studi baru.

Temuan ini juga menunjukkan bahwa kelas -kelas semacam itu dapat meningkatkan kualitas tidur, ketegangan dan kecemasan pada wanita selama menopause.

Pada tahun 2002, studi inisiatif kesehatan wanita menemukan bahwa terapi hormon yang digunakan untuk mengurangi gejala menopause sedikit meningkatkan risiko stroke dan kanker ovarium dan kanker ovarium. Sejak itu, wanita yang menderita hot flash dan keringat malam selama menopause telah dengan beberapa cara untuk mendapatkan bantuan.

“Ada berbagai macam sikap tentang hot flash dan bagaimana mereka harus diperlakukan,” Dr. Ellen Freeman, seorang ahli menopause di Fakultas Kedokteran Universitas Pennsylvania di Philadelphia, mengatakan kepada Reuters Health.

“Tentu saja ada banyak, banyak wanita yang tidak ingin mengambil hormon … dan tidak ingin minum obat lain,” kata Freeman, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Mindfulness, di sisi lain, “bisa menjadi sesuatu yang mereka temukan sangat dapat diterima.”

Wanita dengan hot flash biasa dan parah sering mengeluh tentang kecemasan dan stres yang terkait dengan gejala mereka, serta masalah tidur.

Para peneliti yang berbasis di Sekolah Kedokteran Universitas Massachusetts di Worcester ingin melihat apakah pengajaran wanita tersebut, yang telah terbukti menghilangkan ketegangan, dapat membantu.
Mereka memasuki 110 wanita, hampir semuanya berkulit putih, dengan setidaknya lima atau lebih hot flash yang merepotkan setiap hari.

Para wanita secara acak ditugaskan ke dua kelompok. Dalam satu, para peserta pergi ke kelas mingguan 2,5 jam berkuda yang berfokus pada kesadaran tubuh, meditasi, dan peregangan. Mereka juga menerima CD untuk membimbing mereka sendiri melalui kegiatan perhatian pada hari -hari ketika mereka tidak memiliki kelas. Wanita dalam kelompok kedua, yang digunakan untuk perbandingan, ditempatkan pada daftar tunggu dan tidak memiliki kelas perhatian selama penelitian, yang berlangsung selama delapan minggu.

Pada awal penelitian, para wanita memiliki sekitar delapan hot flash sehari dan tiga malam berkeringat setiap malam, dan berada di suatu tempat antara ‘sedang’ dan ‘sangat’ terganggu oleh gejala mereka, menurut jawaban kuesioner.

Mereka juga melaporkan masalah dengan tidur dan memiliki skor kecemasan dan stres di atas kisaran normal orang sehat.

Ketika mereka menyelesaikan Program Mindfulness, para wanita kurang tegang dan cemas dan tidak lagi dipertimbangkan di luar ruang lingkup normal untuk gejalanya.

Mereka juga tidur lebih nyenyak, menilai kualitas hidup mereka lebih tinggi dan kurang terganggu oleh hot flash mereka – peningkatan yang masih jelas tiga bulan setelah wanita menyelesaikan kelas. Pada saat itu, para wanita di antara ‘sedikit’ hingga ‘cukup’ terganggu oleh hot flash mereka.

Para wanita dalam daftar tunggu juga menjadi sedikit lebih baik, tetapi tidak melihat peningkatan sebanyak mereka yang mengambil kelas perhatian.

Wanita di kedua kelompok memiliki peningkatan dalam intensitas hot flash mereka, tetapi wanita yang mengambil kelas perhatian tidak meningkat lebih dari yang ada di daftar tunggu sesuai dengan temuan yang diterbitkan di Majalah Menopause.

Di akhir program, juga tidak ada perbedaan antara kedua kelompok dalam frekuensi hot flash mereka.

Ini menunjukkan bahwa kelas -kelas ini mungkin yang terbaik untuk membantu wanita menangani hot flash mereka, daripada menyingkirkan hot flash, kata penulis.

Program ini menawarkan kemungkinan bagi wanita dengan hot flash yang merepotkan yang tidak ingin minum obat seperti antidepresan atau perawatan lain tanpa konter, kata Freeman. “Ini semacam itu cocok untuk wanita tertentu,” katanya.

Baik Freeman dan penulis utama studi, dr. James Carmody, mengakui bahwa menghabiskan berjam -jam di kelas relaksasi bisa kurang layak daripada mengalahkan pil setiap hari.

Kerugian dari program semacam ini, kata Carmody kepada Reuters Health, adalah bahwa “itu membutuhkan investasi waktu yang tidak mungkin bagi banyak wanita.”

Namun, jenis program mindfulness ini tersedia secara luas dan dapat ditanggung untuk beberapa wanita berdasarkan asuransi, kata Carmody. Dia juga mengatakan bahwa dia dan rekan -rekannya saat ini sedang menguji efek dari program serupa dalam empat minggu.

“Kami ingin melihat apakah program yang lebih pendek akan memiliki efek yang sama,” kata Carmody. “Apa pun yang membuatnya lebih mudah diakses oleh wanita.”