Ketegangan Remaja: Apa yang normal dan kapan mendapatkan bantuan
Jika Anda memiliki seorang remaja di rumah Anda, Anda mungkin tahu bahwa pemuda itu tidak selalu riang dan positif. Belajar mengakui ketika anak Anda terlalu banyak stres dan tahu apa yang harus dilakukan dapat membantu menjaga kedamaian di rumah Anda dan memastikan bahwa pertumbuhannya menjadi orang dewasa yang sehat melihat kembali masa mudanya dengan cinta.
Remaja mengalami tekanan dari banyak sumber eksternal, tetapi para ahli percaya bahwa otak remaja juga mengalami semacam pergolakan hormonal yang dapat membuat penanganan ketegangan sehari -hari lebih menantang. Dalam rekaman 2013 American Psychological Association, remaja melaporkan tingkat stres yang tidak sehat yang melebihi orang dewasa. Tiga puluh satu persen remaja melaporkan bahwa mereka kewalahan oleh ketegangan, dan 30 persen mengatakan mereka mengalami depresi atau sedih karena stresor.
Baca lebih lanjut: Apakah manfaat untuk kesehatan mental di bawah asuransi kesehatan Anda dicakup?
Kapan ketegangan alami hingga tidak sehat?
Sakit kepala, ketidakmampuan untuk makan, yang mengekstraksi penyakit secara sosial dan reguler: terlalu banyak stres dapat memiliki konsekuensi yang tahan lama dan berbahaya.
Dr Jamie Howard, Psikolog Klinis dan Direktur Program Stres dan Ketahanan di The Child Mind Institute di New York, mengatakan beberapa stres sehat untuk anak -anak remaja. Stresor dapat datang dari sekolah, olahraga, orang tua mereka atau harapan yang ditimbulkan oleh diri sendiri. Kekhawatiran normal ini bersifat sementara, tidak terlalu intens dan tidak mengganggu kehidupan sehari -hari. Tetapi stresor yang sama bisa menjadi tidak sehat.
“Krewe menjadi perhatian ketika mereka menjadi begitu gigih dan intens sehingga mereka mengganggu apa yang kita sebut tugas menjadi seorang anak,” kata Howard. Pekerjaan itu termasuk menerapkan diri mereka di sekolah, menjaga persahabatan, mencintai keluarga mereka dan melakukan kegiatan yang mereka nikmati. “Jika anak -anak merasa cemas melakukan hal -hal ini, mereka mungkin mengalami keinginan untuk menghindarinya,” itu pertanda yang jelas bahwa inilah saatnya untuk campur tangan.
Howard mengatakan untuk dicatat untuk:
● Perubahan dramatis dalam kebiasaan makan dan tidur
● Kekhawatiran luar biasa tentang hal -hal di luar kendali mereka, seperti peristiwa dunia, kesehatan orang tua dan menjadi ‘sempurna’
● Takut mempermalukan diri mereka sendiri melakukan tugas sehari -hari, seperti makan di depan orang lain atau mengatakan hal -hal yang salah
● Pikiran berulang dan invasif yang tidak dapat mereka kendalikan, seperti ketakutan akan kuman atau gagasan bahwa seseorang ingin mendapatkannya
● Penolakan untuk jauh dari orang tua atau menolak untuk pergi ke sekolah
Ada juga perbedaan pendapat dan letusan sesekali untuk kursus ketika seorang remaja bertambah tua, tetapi kemarahan tanpa henti, argumen yang tak henti -hentinya atau konfrontasi fisik adalah tanda -tanda yang jelas bahwa anak Anda mengalami masalah.
Baca lebih lanjut: depresi -medisin mahal: cara menghemat
Apa yang bisa dilakukan orang tua
Anak -anak yang stres membutuhkan dukungan orang tua mereka. Ini bisa sesederhana bertanya apa masalahnya dan memberi mereka tempat yang aman untuk dibuka tanpa takut penilaian.
“Kebanyakan anak ingin berbicara dengan orang tua mereka tentang stres, tetapi orang tua mereka tidak mungkin menanyakannya,” kata Dr. Jocelyn Carter, Associate Professor Psikologi Klinis di DePaul University di Chicago.
American Psychological Association mengatakan Anda dapat membantu remaja dibuka oleh:
● Dengarkan tanpa mengganggu
● Jawaban yang bijaksana
● Tempering emosi Anda sendiri
Ingat, tidak peduli seberapa serius atau sepele kekhawatiran bagi Anda, itu menyebabkan anak Anda menyebabkan masalah, sangat ramah.
Juga menetapkan contoh yang bagus. Orang tua yang tidak dapat menangani stres jangan memodelkan perilaku yang sehat, dan karenanya melakukan upaya untuk mempraktikkan apa yang Anda khotbahkan. Obang stres Anda sendiri dengan tidur secara teratur, menikmati kegiatan sosial dan rekreasi dan berlatih secara teratur.
Baca lebih lanjut: 5 Perintah Kesehatan ini dapat mengubah hidup Anda
Ke mana harus pergi untuk membantu
Jika Anda telah mencoba membicarakan masalah, tetapi stres anak Anda masih mempengaruhi kesehatan fisiknya, hubungan atau kekudusan rumah Anda, mungkin sudah waktunya untuk berbicara dengan seorang profesional. Demikian pula, jika Anda atau anak Anda menyadari bahwa hubungan Anda adalah bagian besar dari ketegangan yang tidak terkendali, pihak ketiga dapat membantu.
Dokter anak anak Anda adalah tempat yang baik untuk memulai karena alasan yang berbeda:
● Remaja mungkin telah membangun kepercayaan diri dengan dokter anak mereka, menjadikan mereka sumber yang baik dari luar untuk pembicaraan atau nasihat tentang manajemen stres. Remaja juga dapat menolak menemui psikolog karena stigma sosial yang dirasakan, yang tidak ada dalam kunjungan ke dokter biasa.
● Dokter dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang andal, dan referensi itu dapat diminta oleh asuransi kesehatan Anda.
● Undang -Undang Perawatan Terjangkau mengharuskan remaja untuk memberikan depresi bebas dan pemeriksaan kesehatan perilaku ketika mengunjungi dokter mereka di jaringan. Bergantung pada isi janji temu anak Anda, kunjungan dokter anak mungkin gratis.
Baca lebih lanjut: Pertunjukan ini (dan lainnya) gratis di bawah ACA
Howard mengatakan anak -anak diajarkan lebih banyak tentang manajemen stres di sekolah saat ini, seringkali bekerja sama dengan keterampilan sosial dan pelatihan ketegasan yang terkait dengan program pencegahan intimidasi. Tetapi seorang psikolog atau terapis selanjutnya dapat membantu anak remaja Anda mengidentifikasi proses pemikiran yang dapat mereka tangkap dalam siklus kekhawatiran dan kecemasan.
Berbicara dengan anak Anda, mengawasi perilakunya dengan cermat, memodelkan teknik manajemen stres positif dan tidak takut untuk menjangkau bantuan mungkin akan membuat remaja Anda berdiri untuk sukses.
