Latihan berfokus pada melatih otot inti, dasar panggul untuk membantu ibu menjadi bugar

Para ibu di mana pun setuju bahwa segala efek samping negatif yang terkait dengan kehamilan dan persalinan sering kali terlupakan setelah pertama kali bertemu dengan bayinya. Meskipun ibu baru mungkin secara mental mampu melupakan atau menghalangi beberapa rasa sakit dan gejala tersebut, beberapa efek fisiknya dapat bertahan lama setelah melahirkan.

Bagi Erin DeLucia-Benson, ibu dua anak berusia 34 tahun, perubahan pada perutnya tampaknya tidak dapat diubah meskipun ada aktivitas fisik tambahan setelah kelahiran anak bungsunya.

“Perut saya membuncit lebih dari sebelumnya,” kata Delucia-Benson kepada FoxNews.com. “Dan saya juga melihat ada keretakan di dinding perut saya ketika saya mencoba melakukan sedikit crunch atau sit-up—saya melihat ada gumpalan di tengah perut saya.”

Menurut Dr. Manny Alvarez, ketua kebidanan dan ginekologi di Hackensack University Medical Center di New Jersey dan editor pelaksana senior di FoxNews.com, perubahan pada inti dan dasar panggul wanita sering terjadi setelah kehamilan. Beberapa ibu bahkan mungkin mengalami kondisi yang disebut diastatis recti.

“Yang terjadi adalah otot rektis yang berada tepat di depan perut terpisah, dan akhirnya terpisah setelahnya, hampir seperti efek tipe hernia,” kata Alvarez.

Tiga tahun setelah kelahiran anak keduanya, Delucia-Benson, yang juga seorang instruktur Pilates, tetap tidak puas dengan tubuhnya. Dia bahkan mencoba program yang menggunakan pengikat di sekitar perutnya, namun tidak membuahkan hasil.

Baru setelah dia menemukan Mutu System, kursus 12 minggu yang berfokus pada melibatkan inti dan dasar panggul, dia melihat hasilnya.

“Lebih banyak papan, lebih banyak crunch, lebih banyak kamp pelatihan, bukan itu yang Anda butuhkan,” kata pendiri Mutu System, Wendy Powell, kepada FoxNews.com. Powell mengatakan kesalahpahaman terbesar tentang mendapatkan kembali bentuk tubuh setelah hamil adalah Anda harus melakukan latihan otot perut yang lebih keras, namun kenyataannya tidak demikian. “Anda harus melakukan latihan otot perut yang berbeda,” katanya.

Mutu System terdiri dari 20 video untuk membantu ibu baru kembali bugar, memberikan pelatihan dan saran nutrisi selama proses tersebut. Tujuan Powell, katanya, adalah membantu para ibu terhubung kembali dengan tubuh mereka.

“Perut tidak terlihat atau terasa seperti yang Anda inginkan, dasar panggul tidak berfungsi seperti yang Anda inginkan, jadi ada semacam gangguan emosional pada seluruh bagian tubuh kita,” katanya. “Anda tidak dapat memperkuat otot atau sekelompok otot jika mereka tidak terhubung – jika pikiran dan otot tidak lagi berbicara,” katanya.

DeLucia-Benson mengatakan dia mulai melihat hasilnya sekitar pertengahan program, dan terus menggunakan latihan ini hingga saat ini.

“Itu hanya membawa saya ke tempat di mana saya bisa merasa percaya diri dan kuat, dan memberi saya apa yang saya butuhkan untuk maju dan menjadi lebih baik,” katanya.

Sebelum memulai program olahraga apa pun, ibu baru harus berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan mereka diperbolehkan melakukan aktivitas fisik.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi MutuSystem.com.