Lindungi mata Anda dari kerusakan perangkat digital dengan 4 tips ini
Beberapa tahun yang lalu saya terserang flu parah yang membuat saya terbaring selama beberapa hari. Penyakitnya sangat parah sehingga mempengaruhi penglihatan saya, dan apa pun yang berada lebih dekat dari lengan menjadi kabur.
Saya menghapusnya karena sakit.
Saat saya pulih, penglihatan saya membaik, tetapi saya terus berjuang tinjauan ke masa depan. Khawatir saya terjangkit penyakit degeneratif yang mengganggu penglihatan saya, saya mengunjungi dokter mata untuk pemeriksaan. Setelah serangkaian tes, dokter menunjukkan bahwa penglihatan saya yang buruk disebabkan oleh usia saya (40) dan mungkin disebabkan oleh kontak yang terlalu lama dengan perangkat elektronik.
Tentu saja, saya menyadari ketegangan mata karena menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer, namun selama bertahun-tahun saya mengambil tindakan yang baik untuk melindungi mata saya dengan istirahat dan olahraga yang konsisten.
Jelas, ada lebih banyak hal yang merugikan saya.
Terkait: 7 Cara Mudah Menyelamatkan Mata Anda dari Pajak Smartphone
Salah satu perusahaan yang memahami dampak paparan perangkat digital dalam waktu lama adalah Kacamata Gauss. Menurut salah satu pendiri perusahaan, Jay Uhdinger, meskipun kita telah melakukan pekerjaan yang baik dalam melindungi mata kita dari radiasi UV/A dan UV/B yang berbahaya dengan kacamata hitam, banyak dari kita yang gagal melindungi diri dari radiasi sinar biru yang berbahaya, atau radiasi tinggi. energi cahaya tampak, yang dipancarkan oleh perangkat digital, yang dapat menyebabkan ketegangan mata dan kerusakan sel pigmen retina di bagian belakang mata.
Riset telah menunjukkan bahwa paparan yang terlalu lama dapat berdampak membuat mata Anda menua lebih cepat.
Cahaya biru juga mempengaruhi alam kita ritme sirkadian, yaitu perubahan fisik, mental, dan perilaku yang mengikuti siklus kurang lebih 24 jam sebagai respons terhadap terang dan gelap di lingkungan kita sehari-hari. Ketika ritme sirkadian kita terganggu, pola tidur kita berubah dan kualitas tidur berkurang, yang dapat menekan pelepasan hormon melatonin yang mengatur tidur.
Bukti awal menunjukkan bahwa kadar melatonin yang lebih rendah mungkin terkait dengan kanker payudara dan prostat, diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. menurut sebuah penelitian Harvard.
Ada cara untuk melindungi mata dan kesehatan Anda tanpa meninggalkan perangkat digital Anda (banyak yang lebih memilih menjadi buta). Jika Anda rutin menggunakan komputer atau perangkat pintar, pertimbangkan tip sederhana berikut untuk melindungi mata Anda dan secara umum membuat hari Anda sedikit lebih baik.
1. Latih mata Anda.
Ibumu mungkin memberitahumu bahwa jika kamu menjulingkan mata, mereka akan tetap seperti itu selamanya. Meskipun mata Anda tidak akan menempel jika Anda mempertahankannya dalam posisi ini untuk waktu yang singkat, mata Anda bisa terkulai jika Anda tidak pernah menggerakkan atau menekuknya, sehingga sulit untuk fokus pada apa pun yang lebih dekat atau lebih jauh dari layar Anda.
Untuk menghindari hal ini, istirahatlah dari layar Anda setidaknya setiap 20 menit dan lakukan latihan mata. Cukup menggerakkan mata, melihat sesuatu yang jauh dan dekat, menutup mata dan mengirim pesan, dan mengulanginya lima hingga 10 kali dapat memberikan latihan yang dibutuhkan mata Anda.
2. Perhatikan jalan-jalan.
Keluar rumah dan terpapar sinar matahari akan membantu menyinkronkan ritme sirkadian alami Anda, yang akan meningkatkan kemampuan Anda untuk tidur di malam hari serta meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan saat matahari terbit. Lebih penting lagi, ini akan menghubungkan Anda kembali dengan alam dan memberi Anda kesempatan untuk melakukannya gunakan kreativitas Anda.
Terkait: Ini Otak Anda yang Kurang Tidur (Infografis)
3. Sesuaikan mata dan pengaturan Anda.
Luangkan waktu untuk menjelajahi pengaturan pada perangkat digital Anda. Gunakan ukuran font yang lebih besar, tingkatkan kontras layar, dan kurangi kecerahan hingga Anda menemukan keseimbangan nyaman yang nyaman bagi Anda dan mata Anda. Jaga layar perangkat Anda tetap bersih dan berinvestasilah pada layar mengkilap, dan variasikan jarak dari wajah Anda untuk memaksa mata Anda fokus dari jarak yang berbeda.
4. Investasikan di mata Anda.
Bertahun-tahun yang lalu saya mencoba kacamata hitam mahal di sebuah department store. Saya selalu berada di kelompok orang-orang yang membeli kacamata hitam murah dan sangat berharap akan kehilangannya, jadi saya tidak akan membeli apa pun. Setelah berbincang singkat, rekan penjualan yang ramah itu memberikan perspektif kepada saya tentang kacamata hitam yang mahal dan berkata, “Sungguh menakjubkan bahwa orang akan mengeluarkan beberapa ratus dolar di akhir pekan bersama teman-temannya, namun mereka tidak akan melakukan investasi yang sama sekali saja untuk hal yang paling berharga. aset yang mereka miliki – matamu.”
Saya keluar dengan pasangan pertama saya Kacamata Hitam Maui Jimdan aku tidak pernah kembali.
Sepasang kacamata hitam yang bagus bernilai investasi, namun Anda juga perlu melindungi mata Anda dari cahaya biru dari perangkat digital. Gauss Eyewear adalah salah satu perusahaan yang telah menciptakan kacamata “pemblokiran biru” berkualitas tinggi dan relatif terjangkau yang khusus ditujukan bagi individu yang menghabiskan banyak waktu di depan layar. Perusahaan memiliki Kampanye pembuka untuk mendanai kacamata baru mereka yang inovatif, yang melampaui target pendanaannya hanya dalam beberapa hari.
Kita telah menonton televisi dan menggunakan komputer selama bertahun-tahun, namun penggunaan perangkat digital secara terus-menerus merupakan fenomena yang cukup baru. Laptop hanya melampaui desktop dalam penjualan pada tahun 2009, dan ponsel pintar serta tablet modern pertama kali diperkenalkan masing-masing pada tahun 2007 dan 2011. Semua ini berarti bahwa kita mungkin belum melihat potensi dampak jangka panjang yang berbahaya dari penggunaan perangkat digital dalam jangka waktu lama terhadap mata dan kesejahteraan kita.
Dan meskipun istri saya menganggap saya terlihat lebih intelektual dengan kacamata baca, saya masih khawatir tentang dampak perangkat digital ini terhadap kita semua dan khususnya pada diri kita sendiri. anak-anak kami, “penduduk asli digital”. Hidup itu indah, dan jelas bahwa jika kita tidak menggunakan perangkat untuk berpartisipasi di dalamnya, kita mungkin kehilangan kemampuan untuk menikmati pemandangan tersebut.
Terkait: Bagaimana berjalan kaki dua menit di sekitar kantor dapat menyelamatkan hidup Anda
