Menelepon sakit atau pergi ke kantor? Cara mengatasi kuman kerja
Selama musim pilek dan flu, tetap bebas kuman di tempat kerja sering kali berarti menghindari bersin dan batuk. Hanya sedikit orang yang menyembunyikan kumannya saat sakit.
Lebih dari 60 persen karyawan mengatakan mereka merasa terdorong untuk pergi bekerja ketika mereka sakit karena “terlalu banyak hal yang harus dilakukan” atau merasa perlu “bertahan”, menurut rekaman Staples Advantage tahun 2011. Survei lain yang dilakukan oleh BLR, sebuah perusahaan konsultan sumber daya manusia, menemukan bahwa 30 persen pekerja mengaku terkadang pergi ke kantor meskipun mereka tahu penyakitnya menular.
Jika Anda adalah bos atau supervisor, Anda dapat mendesak karyawan yang terlihat demam atau sedang memasak untuk pulang, namun tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rekan kerja yang tertular penyakit tersebut keluar dari kantor agar tidak tertular penyakit. Kelangsungan hidup Anda di musim dingin ini adalah dengan melindungi diri Anda dari virus yang mengintai di tempat kerja. Berikut adalah strategi terbaik Anda untuk tetap sehat di tempat kerja, dan apa yang dapat Anda lakukan saat sakit untuk melindungi rekan kerja Anda.
Tetap bebas kuman
• Dapatkan vaksinasi flu tahun ini. Ini adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mencegah terkena flu. Ini juga belum terlambat. “Musim flu biasanya mencapai puncaknya pada bulan Januari atau Februari dan dapat berlangsung hingga akhir bulan Mei,” kata Dr. Anne Schuchat, direktur Pusat Imunisasi dan Penyakit Pernafasan Nasional CDC. Lakukan minggu depan, pada Pekan Vaksinasi Influenza Nasional.
• Jaga jarak. Virus pilek dan flu terutama menyebar melalui udara melalui batuk, bersin, dan berbicara, jadi jaga jarak—lima atau enam kaki—dari rekan kerja selama musim sakit, kata Dr. Belinda Ostrowsky, spesialis penyakit menular di Montefiore Medical Center di Bronx, NY Orang dewasa yang menderita flu dapat menularkan sehari sebelum mereka menunjukkan gejala, jadi Anda tidak pernah tahu siapa yang menularkannya. Anda juga bisa menularkan virus ini dalam waktu lima hingga tujuh hari setelah sakit, tetapi kebanyakan orang tidak terlalu lama berada di luar kantor.
• Cuci tangan Anda – banyak! Tangan Anda juga dapat tertular virus flu (termasuk sakit tenggorokan) dari menyentuh permukaan yang terkontaminasi. Beberapa virus flu dapat bertahan hingga tiga jam pada benda-benda seperti gagang pintu, meja, printer, teko kopi kantor, tombol lift, dan pagar tangga. Jadi sering-seringlah mencuci tangan, terutama sebelum makan. Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda.
• Batasi jabat tangan. Sebaliknya, lakukan pukulan tinju atau bawalah cangkir kopi agar Anda tidak bisa berjabat tangan.
• Konsumsi vitamin C atau vitamin D. Penelitiannya beragam, namun beberapa menunjukkan bahwa vitamin ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda untuk mencegah pilek dan mengurangi keparahannya.
• Ambil seng. Jika Anda merasa mengalami masalah, Anda bisa mencoba tablet hisap zinc. Yang lain bersumpah demi Echinacea, tetapi penelitiannya beragam. Keduanya dianggap mengurangi durasi dan keparahan gejala Anda.
• Tidur yang cukup. Kekebalan tubuh Anda menurun ketika Anda kurang tidur.
Untuk menjaga orang lain bebas kuman
• Tetap di rumah jika Anda demam. Aturan praktisnya adalah menunggu 24 jam setelah demam mereda sebelum kembali bekerja, kata Ostrowsky. Berhati-hatilah saat kembali bekerja jika Anda bekerja dengan populasi rentan seperti lansia atau anak kecil.
• Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu saat Anda batuk atau bersin. Segera buang. Jika tidak, batuklah di lengan atas atau lekukan siku, bukan di tangan.
• Cuci tangan Anda setelah membuang ingus dan batuk. Simpanlah sebotol pembersih tangan di meja Anda karena kemungkinan besar Anda tidak akan langsung mencuci tangan setiap kali bersin.
• Jaga jarak dari orang lainjadi mereka tidak perlu menyembunyikannya dari Anda. Menahan diri dari berjabat tangan.
Klik di sini untuk membaca lebih banyak cerita pilek dan flu.
