Mungkin ada ‘titik manis’ olahraga untuk menurunkan berat badan

Berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, namun jika Anda mencoba menurunkan berat badan, olahraga saja mungkin tidak cukup: Tubuh dapat beradaptasi dengan tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi, sehingga Anda mungkin tidak membakar lebih banyak kalori meskipun Anda banyak berolahraga. saran penelitian.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam penelitian yang terlibat di dalamnya aktivitas fisik tingkat sedang rata-rata membakar sekitar 200 kalori lebih banyak per hari dibandingkan mereka yang memiliki tingkat aktivitas fisik paling rendah. Namun, para peneliti menemukan bahwa orang-orang yang paling aktif secara fisik rata-rata membakar jumlah kalori yang sama dengan mereka yang cukup aktif.

Belum jelas mengapa tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi dapat menyebabkan pembakaran lebih banyak kalori, kata para peneliti.

Bagaimanapun, “Anda tetap perlu berolahraga,” karena olahraga penting untuk kesehatan, kata penulis studi Herman Pontzer, seorang profesor antropologi di City University of New York. (Berapa banyak kalori yang saya bakar? (Infografis))

Namun, tingkat olahraga yang tinggi mungkin tidak menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar. “Tampaknya tubuh beradaptasi dengan tingkat aktivitas dan pekerjaan yang lebih tinggi, beradaptasi untuk menjaga pengeluaran energi tetap sama,” kata Pontzer.

“Hanya saja ini bukan cara termudah untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, Anda harus fokus pada pola makan Anda,” kata Pontzer kepada Live Science.

Dalam studi baru tersebut, para peneliti mengamati tingkat aktivitas fisik dan jumlah kalori yang terbakar di antara 332 orang berusia 25 hingga 45 tahun selama seminggu. Orang-orang dalam penelitian ini tinggal di Ghana, Afrika Selatan, Seychelles (negara kepulauan di Samudera Hindia), Jamaika, dan Amerika Serikat.

Ada korelasi kecil namun terukur antar manusia tingkat aktivitas fisik dan jumlah total kalori yang mereka bakar per hari, para peneliti menemukan. Namun hubungan ini hanya berlaku ketika para peneliti membandingkan orang-orang dengan tingkat aktivitas sedang dengan orang-orang yang memiliki gaya hidup paling banyak duduk. Orang-orang yang melakukan aktivitas tingkat sedang rata-rata membakar sekitar 200 kalori lebih banyak per hari dibandingkan mereka yang tidak banyak bergerak, demikian temuan para peneliti.

Sebaliknya, “Kebanyakan orang yang aktif secara fisik mengonsumsi jumlah kalori yang sama setiap hari dibandingkan orang yang cukup aktif,” kata Pontzer dalam sebuah pernyataan.

Para peneliti sebelumnya juga meneliti hubungan antara tingkat aktivitas dan pengeluaran energi di antara sekelompok orang yang disebut Hadza, yang merupakan pemburu-pengumpul tradisional di Tanzania utara.

“Hadza sangat aktif, berjalan jauh setiap hari dan melakukan banyak pekerjaan fisik yang berat sebagai bagian dari kehidupan sehari-hari mereka,” kata Pontzer. “Meskipun tingkat aktivitasnya tinggi, kami menemukan bahwa mereka memiliki pengeluaran energi harian yang serupa dengan orang-orang yang menjalani gaya hidup modern dan tidak banyak bergerak di Amerika Serikat. dan Eropa.”

Sebagian besar kalori yang dibakar orang setiap hari tidak dihabiskan untuk aktivitas fisik, namun untuk “pekerjaan dasar yang dilakukan sel-sel Anda untuk membuat Anda tetap hidup,” kata Pontzer. Pekerjaan ini melibatkan pergerakan nutrisi dan produk limbah masuk dan keluar sel dan menjaga keseimbangan elektrolitMisalnya.

“Apa yang kita pikirkan terjadi, ketika kita menjadi semakin aktif, tubuh kita beradaptasi dengan mengurangi pengeluaran untuk aktivitas tersebut dan memberi ruang bagi peningkatan pengeluaran energi untuk aktivitas (fisik),” katanya.

Temuan ini mungkin berarti ada “titik terbaik” untuk aktivitas fisik: Meskipun berolahraga terlalu sedikit tidak sehat, banyak berolahraga dapat mendorong tubuh melakukan penyesuaian untuk beradaptasi, kata para peneliti.

Studi baru ini diterbitkan Kamis (28 Januari) di jurnal Current Biology.

Hak Cipta 2016 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.