Olahraga adalah salah satu hal yang dilakukan kebanyakan orang sukses setiap hari

Apa kesamaan yang dimiliki Cher, Warren Buffet, dan pendiri OKCupid Christian Rudder? Meskipun Anda mungkin sudah menebak bahwa mereka adalah profesional yang berada di puncak permainan mereka, itu bukan satu-satunya kesamaan. Yang benar adalah bahwa mereka semua memiliki kesamaan yang lebih besar di antara mereka: mereka semua berolahraga, dan mereka semua melihatnya sebagai bagian integral dari kesuksesan mereka. Mereka juga bukan satu-satunya. Pengusaha seperti Richard Branson (yang telah mendirikan lebih dari 400 perusahaan) telah lama mengetahui bahwa aktivitas fisik secara teratur, baik berlari, angkat beban, atau yoga, dapat memberi Anda produktivitas tambahan hingga empat jam setiap hari. Bahkan Presiden Barack Obama—seorang pemalas yang mulai berlari sejauh tiga mil sehari saat masih muda—hingga saat ini meluangkan waktu untuk berolahraga selama 45 menit sebelum mulai menjabat. Bekerja keras dan berolahraga berjalan beriringan, dan inilah lima alasannya:

1. Anda akan mendapat manfaat dari jadwal dan tujuan.

Bukan rahasia lagi bahwa Cendekiawan Rhodes adalah orang-orang yang paling cakap, terorganisir, dan sukses di dunia. Mengapa? Program Beasiswa Rhodes di Universitas Oxford memandang prestasi olahraga para kandidatnya sama seriusnya dengan prestasi akademisnya.

Lulusan Universitas memiliki kehidupan yang seimbang, yang dicapai baik secara intelektual maupun fisik. Mereka adalah mesin kebiasaan yang hebat!

Jika Anda belum menetapkan jadwal untuk diri sendiri, olahraga adalah cara yang bagus untuk membangun kebiasaan tersebut. Luangkan waktu dan tentukan tujuan yang sedang Anda upayakan secara aktif, apakah itu menurunkan berat badan atau mampu berlari dalam jarak tertentu. Disiplin saat berolahraga dan mulai melihat hasilnya akan membantu Anda membawanya ke kantor dan menciptakan pos pemeriksaan profesional untuk dikerjakan. Hanya saja, jangan frustrasi jika Anda tidak segera mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Hasil mungkin memerlukan waktu. Jika Anda mencari bantuan, saya akan membahasnya lebih dalam di buku saya, Kuat adalah Kurus Baru.

Terkait: Mengapa olahraga menjadi prioritas lebih tinggi daripada bisnis saya

2. Ini akan membangun otak Anda dan membantu menghentikan kebiasaan buruk.

Setelah seharian bekerja, Anda tergoda untuk duduk di depan TV dan makan atau minum untuk menghilangkan rasa frustrasi Anda. Anda telah bekerja keras dan mungkin berpikir Anda pantas mendapatkannya saat ini, namun pernahkah Anda bertanya pada diri sendiri apa yang layak Anda dapatkan dalam jangka panjang? Mungkin sulit untuk terhubung dengan kebutuhan Anda yang lebih dalam ketika Anda selalu bekerja atau perhatiannya terganggu. Secara pribadi, saya rentan terhadap kurangnya fokus yang membuat saya melompat dari satu hal ke hal lain. Saya mudah teralihkan dan menjadi korban dari kurangnya disiplin.

Ini adalah salah satu hal terbaik tentang olahraga: olahraga membuat pikiran Anda terhubung dengan tubuh Anda dan menjadikannya utuh. Meluangkan beberapa menit dari hari Anda untuk berolahraga dapat membantu Anda memikirkan apa yang benar-benar Anda butuhkan, mengumpulkan pikiran, dan menanamkan arah daripada membiarkan diri Anda dimanjakan. Ini benar-benar cara terbaik untuk menghentikan kebiasaan merusak apa pun yang menghalangi Anda. Hal ini membiarkan semua tekanan tanggung jawab, dan keinginan untuk melarikan diri yang menyertainya, hilang begitu saja, dan menggantikannya dengan percakapan empat mata dengan diri Anda sendiri.

Pengetahuan adalah kekuatan, dan mengetahui apa yang Anda butuhkan membuat Anda lebih pintar, lebih tangguh, dan lebih mampu menciptakan kebiasaan yang lebih baik di masa depan.

Terkait: Mengapa makanan, tidur, dan olahraga sangat penting untuk kesuksesan

3. Anda akan tetap kompetitif dengan orang lain dan diri Anda sendiri.

Sering dilaporkan bahwa banyak dari perusahaan Fortune 500 dan perusahaan paling inovatif di dunia seperti Google, Apple dan bahkan Deloitte memiliki fasilitas pelatihan di lokasinya. Alasannya sederhana: menjadikan tempat olah raga mudah diakses menghilangkan alasan dan mendorong staf untuk menggunakan fasilitas tersebut. Pada gilirannya, latihan ini membuat semua orang di perusahaan menjadi lebih tajam dan kompetitif, sehingga perusahaan itu sendiri menjadi lebih tajam dan kompetitif. Bahkan perusahaan-perusahaan “dunia lama” seperti bank-bank besar dan kantor akuntan sedang membangun ruang latihan di fasilitas baru mereka karena mereka tahu hal ini akan membawa hasil.

Pekerjaan bisa membuat frustasi. Anda mungkin memaksakan diri untuk melakukan yang terbaik yang Anda bisa, tetapi entah itu karena atasan yang bersikap negatif, rekan kerja yang suka bergosip, atau hanya merasa terjebak melakukan hal yang sama berulang-ulang, akan sulit untuk tetap terlibat di tempat kerja ketika perasaan ini menyerang. Jika Anda menjadi korban pemikiran ini, karier Anda akan terganggu – jadi Anda harus melepaskannya dan mencari cara untuk menghilangkan stres. Olahraga teratur tidak hanya membuat Anda tetap dalam permainan, namun membuat Anda bekerja lebih keras, lebih baik, dan lebih cerdas.

Lagi pula, jika Anda ingin menjadi yang terbaik, Anda harus menjadi diri Anda yang terbaik. Jadi terus dorong diri Anda untuk mendaki dan berkompetisi, baik secara fisik maupun mental. Saat Anda melakukan ini, Anda akan melihat bahwa suara-suara negatif memiliki kekuatan yang lebih kecil. Para penentang akan tersingkir saat Anda mendapatkan kembali kendali atas suasana hati, tubuh, karier, dan hidup Anda. Jangan menerima batasan. Teruslah bekerja, dan jangan menyerah – terutama pada diri Anda sendiri.

Terkait: 7 Alasan Mengapa CEO Harus Keluar untuk Berolahraga

4. Membangun harga diri untuk menjadi lebih sehat, luar dan dalam.

Legenda sepak bola Michael Strahan pernah berkata, “Kita adalah musuh terburuk bagi diri kita sendiri. Anda meragukan diri sendiri lebih dari siapa pun. Jika Anda bisa melewatinya, Anda bisa sukses.”

Berolahraga tidak hanya dapat mengurangi stres, tetapi mengajarkan Anda bahwa Anda dapat melampaui batasan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Ini membangun tubuh dan pikiran Anda menjadi alat yang lebih tajam, dan pengetahuan serta perasaan memberikan keajaiban bagi harga diri Anda. Mengubah sikap dari “Saya tidak bisa” menjadi “Saya bisa dan saya akan” adalah perubahan perspektif yang luar biasa, dan percaya sepenuhnya memungkinkan Anda mengatasi apa yang dulu Anda anggap mustahil.

5. Anda akan bekerja lebih cerdas, bukan lebih keras.

Kami tahu bahwa retret perusahaan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan semangat kerja dan pembangunan tim. Sayangnya, hal ini cenderung lebih sulit dilakukan dan jarang terjadi. Namun, permainan bola basket atau pertandingan bisbol perusahaan dapat dilakukan dengan cukup mudah dan dapat memberikan hasil yang serupa. Selain itu, tidak seperti retret lainnya, ini adalah cara yang bagus dan menyenangkan untuk berolahraga dan menyalakan api di perut Anda!

Memiliki koneksi reguler di luar kantor bisa jadi sangat diperlukan. Sama seperti Anda bisa kelelahan karena latihan berlebihan, Anda juga bisa mencapai titik penurunan keuntungan jika Anda berada di kantor lebih dari delapan jam. Waktu olahraga yang terjadwal atau spontan dapat membantu Anda memaksimalkan waktu kerja dengan membuat Anda tetap sadar bahwa saat waktu senggang, itu sebenarnya adalah waktu senggang. Dan sungguh melegakan mengetahui bahwa bahkan saat Anda tidak sedang bekerja, Anda sedang membangun diri Anda yang lebih fokus dan produktif. Melakukan hal ini bersama rekan kerja mempunyai manfaat tambahan yaitu menyatukan semua orang dan bahkan mungkin memecahkan beberapa masalah di lapangan!

Ingat, nasihat ini bukan tentang menyiapkan bikini atau menjadi seorang Adonis. Ini tentang menjadi bugar, luar dan dalam, untuk menghadapi tantangan paling penting. Ini tentang menciptakan pola dalam hidup Anda yang menghasilkan yang terbaik. Lagipula, para politisi dan selebritis di atas bukanlah tokoh fiksi. Mereka adalah orang-orang nyata yang telah melihat hasil nyata, dan Anda juga bisa! Berikan perhatian yang layak pada tubuh Anda, dan kehidupan profesional Anda akan mengikuti. Jika Anda ingin membangun karier yang kuat, Anda memerlukan kekuatan untuk membangunnya.