Olahraga membantu mencegah nyeri punggung bawah
Nyeri punggung adalah umum dan sulit diobati, tetapi satu strategi yang efektif untuk mencegahnya sesuai dengan tinjauan baru.
“Saat ini, berbagai intervensi, seperti olahraga, pendidikan, sabuk belakang dan sepatu, diresepkan untuk mencegah episode nyeri punggung bawah,” kata penulis utama Daniel Steffens dari University of Sydney di Australia.
Tetapi efektivitas intervensi nyeri low -back yang berbeda ini tidak jelas, Steffens mengatakan kepada Reuters Health melalui email.
Para peneliti telah meninjau 23 laporan yang diterbitkan tentang nyeri punggung bawah yang tidak spesifik -nyeri punggung bawah khusus, termasuk 21 uji coba terkontrol secara acak.
Dalam banyak kasus, program latihan terstruktur telah mengurangi risiko episode nyeri punggung bawah kemudian. Bukti kualitas yang lebih rendah telah menyarankan bahwa program -program ini juga dapat mengurangi penggunaan cuti sakit dari pekerjaan.
Tidak ada bukti berkualitas baik bahwa opsi lain, seperti sabuk atau sepatu, membantu mencegah rasa sakit, penulis dalam kedokteran internal Jama melaporkan.
“Ada beberapa variasi, tetapi dalam uji coba umum, latihan yang termasuk untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keterampilan dan kebugaran aerobik,” kata Steffens. “Latihan tidak hanya berfokus pada tulang belakang, tetapi juga termasuk latihan di tungkai atas dan bawah.”
Sebagian besar uji coba melakukan dua hingga tiga latihan seminggu di klinik plus latihan di rumah selama delapan minggu hingga 18 bulan.
“Olahraga teratur mengembangkan otot, tulang, dan ligamen Anda untuk meningkatkan daya dan daya tahan,” kata Steffens. Ini juga membantu dengan kontrol berat badan, memperlambat proses penuaan dan mengurangi ketegangan, “beberapa faktor risiko paling penting untuk nyeri punggung bawah,” tambahnya.
Nyeri punggung adalah 25 hingga 33 persen lebih kecil kemungkinannya untuk kembali untuk orang -orang yang bertemu dengan program latihan terstruktur, kata Dr. Timothy S. Carey dari University of North Carolina di Chapel Hill, yang ikut mengomentari komentar tentang hasil baru.
“Delapan puluh persen dari kita akan mengalami sakit punggung di beberapa titik dalam hidup kita,” kata Carey kepada Reuters Health melalui telepon. “Sebagian besar akan mengatasinya dalam beberapa hari atau minggu, tetapi olahraga tampaknya menjadi hal yang baik dalam hal pencegahan.”
Nyeri punggung mahal untuk sistem perawatan kesehatan dan pencegahannya dengan olahraga akan hemat biaya bagi perusahaan asuransi, katanya.
“Tampaknya kurang tepatnya jenis latihan yang Anda lakukan daripada yang Anda lakukan secara teratur,” katanya.
Orang -orang perlu melakukan jenis olahraga yang cenderung mereka pertahankan, katanya.
Masyarakat profesional harus melihat lebih dekat ke mana program latihan bekerja dan mengeluarkan rekomendasi yang jelas yang akan lebih mudah bagi orang untuk mengikuti, katanya.
“Hanya menyuruh seseorang untuk berlatih mungkin tidak akan berhasil,” katanya.
Sumber: http://bit.ly/1olte1t JAMA Kedokteran internal, online 11 Januari 2016.
