Otak kita cenderung mengalami kesengsaraan, namun bukan berarti Anda harus sengsara

Apakah Anda kenal orang-orang cantik berpenampilan supermodel yang tidak bisa berhenti berbicara tentang betapa buruknya berat badan mereka bertambah setengah pon atau betapa jeleknya penampilan dan perasaan mereka pada waktu-waktu tertentu?

Saya selalu bertanya-tanya bagaimana mereka bisa melihat diri mereka sendiri di cermin dan hanya melihat kekurangannya. Mengapa mereka tidak bisa fokus pada hal positif? Saya juga bertanya-tanya apa yang akan terjadi pada mereka jika sesuatu yang besar terjadi — penyakit, kehilangan orang yang dicintai, dll. — dalam hidup mereka. Bisakah mereka bertahan hidup?

Terkait: 16 tips menjalani hidup bahagia mulai sekarang

Sebagai manusia, kita terprogram untuk fokus pada hal-hal negatif dan lebih memperhatikan semua kegagalan, masalah, dan kesulitan dalam hidup kita daripada semua kebaikan dan keindahan yang ada di sekitar kita. Ini seperti orang-orang cantik yang berusaha keras untuk menunjukkan keburukannya, namun sama sekali lupa bahwa mereka sangat diberkahi dengan ketampanan.

Saya telah berbicara banyak selama bertahun-tahun tentang pentingnya mengatur ulang pikiran Anda dan mengendalikan pikiran Anda setiap hari selama bertahun-tahun, tetapi saya tidak pernah menyadari bahwa kita secara fisik terprogram untuk menjadi negatif sampai saya mulai melakukan penelitian.

Para peneliti menunjukkan di laboratorium bahwa peserta mengidentifikasi gambar wajah yang marah jauh lebih cepat daripada gambar wajah yang bahagia. “Kami memiliki indra keenam terhadap kesengsaraan,” seperti Retak taruh itu.

Jadi ketika Anda gagal atau sesuatu tidak berjalan sesuai rencana, wajar jika Anda mulai berpikir negatif dan membiarkan pikiran-pikiran yang meremehkan itu mengambil alih.

Neuropsikolog Rick Hanson, Ph.D., penulis Hardwiring Happiness: Ilmu Otak Baru tentang Kepuasan, Ketenangan, dan Keyakinanmenyatakan bahwa penelitian di bidang ilmu saraf menunjukkan bahwa kita semua terprogram untuk mencatat dan mengingat peristiwa negatif dengan lebih cepat dan lebih dalam daripada peristiwa positif.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda sering fokus pada hal negatif? Pernahkah Anda bertanya-tanya apakah Anda hanya orang yang negatif atau apakah masyarakat dan media telah membuang begitu banyak hal negatif ke dunia dan pada akhirnya ke dalam otak kita sehingga hal itu sudah menjadi bagian alami dari diri kita?

Terkait: 6 cara Anda dapat membuat situasi buruk menjadi lebih baik

“Bukti menunjukkan bahwa kegelisahan, kemarahan, dan ketakutan lebih mudah diakses dan dipertahankan oleh sebagian besar dari kita daripada kedamaian, kebahagiaan, dan kepuasan, dan bahwa kehidupan yang benar-benar bahagia tidak akan terjadi tanpa upaya yang disengaja.” tulis psikoterapis Tom Moon.

Sebelum Anda depresi karena itu semua, ingatlah bahwa Anda bisa mengubah emosi dan perasaan Anda.

“Artinya dalam praktiknya adalah jika kita serius dalam mengejar kebahagiaan, kita memerlukan niat yang berkelanjutan untuk mengambil tindakan yang diperlukan untuk mewujudkannya, dan kita juga perlu secara teratur memperhatikan kejadian-kejadian positif dalam hidup kita,” tulis Bulan. .

Apa yang kita pikirkan setiap menitnya jauh lebih penting daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Meskipun pemikiran kecil yang Anda yakini tidak ada artinya, mereka pasti ada artinya. Pikiran-pikiran kecil yang negatif akan bertambah menjadi pikiran-pikiran besar, yang pada akhirnya akan mengambil alih jika Anda tidak memperhatikannya. Bersikaplah sungguh-sungguh untuk mengalami hal terbaik yang ditawarkan kehidupan.

Fokuslah pada kemenangan Anda hari ini, bukan kekalahannya. Hiduplah dalam ruang syukur dan terus ucapkan terima kasih atas semua berkah dalam hidup Anda. Pastikan Anda terlibat dalam percakapan positif dan membangkitkan semangat dengan keluarga dan teman. Dalam segala hal yang Anda lakukan, pastikan Anda memberikan hal positif dalam hidup Anda. Seperti yang saya katakan di atas, kita cenderung bersikap negatif dan fokus pada semua kemalangan dalam hidup kita, dan media tidak memberikan solusi terhadap masalah tersebut.

Mulai saat ini, jangan menunggu orang lain atau peristiwa tertentu dalam hidup Anda untuk memberikan kebahagiaan yang Anda idamkan. Itu adalah pilihan yang harus dibuat dari dalam, dan hanya Anda yang bisa mengambil keputusan itu sendiri. Kekuatan niat sangatlah luar biasa bila dipraktikkan dan dimanfaatkan setiap hari dalam hidup kita.

Terkait: Bagaimana Menghubungkan Otak Anda untuk Kebahagiaan