Pedometer dapat membantu lansia untuk bergerak lebih banyak
San Francisco – 17 Juli: Pejalan kaki berjalan di sepanjang Crissy Field 17 Juli 2008 di San Francisco, California. San Francisco telah dinobatkan sebagai kota paling ‘menyenangkan’ di negara ini melalui situs web Walkscore.com. Kota ini mencetak 86 dari kemungkinan 100 berdasarkan kedekatan warga dengan layanan dan fasilitas. New York berada di urutan kedua dengan 83 dan Boston berada di urutan ketiga dengan 79 (foto oleh Justin Sullivan/Getty Images) (2008 Getty Images)
Penggunaan pedometer dapat memotivasi duduk orang dewasa yang lebih tua agar lebih cocok dengan rutinitas harian mereka, sebuah studi baru berbunyi.
Para peneliti telah menemukan bahwa memberi orang dewasa yang lebih tua terlihat seperti pejalan kaki dan nasihat pelatihan yang lebih baik daripada nasihat saja – setidaknya sejauh mendorong “relaksasi” berjalan.
Ini mengacu pada hal -hal seperti berjalan ke toko alih -alih mengemudi.
“Jalan rekreasi dipandang sebagai bentuk aktivitas fisik yang dapat dikelola untuk orang dewasa yang lebih tua, dan karenanya harus lebih aktif didorong,” kata Gregory S. Kolt, seorang profesor di University of Western Ysdney di Australia, yang memimpin penelitian ini.
Pedometer adalah perangkat kecil yang biasanya dikenakan di tengah, menghitung jumlah tangga yang diambil oleh pembawa. Ini dapat digunakan selama satu berjalan kaki atau sepanjang hari untuk melihat berapa banyak langkah yang terdeteksi.
Para ahli sering merekomendasikan agar orang ingin mengambil 10.000 langkah setiap hari (langkah 20 menit akan sekitar 2.000 langkah setara).
Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa banyak dari kita hanya memanfaatkan kaki kita. Satu studi menemukan bahwa orang Amerika yang khas mengambil lebih dari 5000 langkah sehari. Orang -orang di beberapa negara lain melakukan lebih baik; Misalnya, orang dewasa di Australia Barat dekat dengan tujuan 10.000 langkah (lihat kisah Reuters 14 Oktober 2010.)
Tetapi membuat orang dewasa yang lebih tua berdiri sangat menantang.
Di Selandia Baru, pemerintah mendanai program yang disebut resep hijau, di mana dokter ‘meresepkan’ dan pasien mendapat beberapa panggilan tindak lanjut dari penasihat olahraga untuk melihat bagaimana keadaan mereka.
Untuk studi baru, tim dari Kert melihat apakah menambahkan pedometer ke program orang dewasa yang lebih tua akan membantu meningkatkan langkah mereka lebih banyak lagi.
Para peneliti secara acak menugaskan 330 orang dewasa yang duduk selama 65 tahun dan untuk program resep hijau standar atau versi berbasis pedometer.
Orang -orang dalam program standar diminta untuk meningkatkan jumlah waktu yang mereka aktif setiap hari, dan kelompok pedometer berfokus pada langkah -langkah.
Setelah satu tahun, peserta dalam kelompok pedometer meningkatkan waktu relaksasi mereka yang ketat selama 50 menit per minggu. Ini dibandingkan dengan peningkatan 28 menit pada kelompok lain, para peneliti melaporkan dalam sejarah kedokteran keluarga.
Di sisi lain, tidak ada perbedaan yang jelas antara kedua kelompok dalam tingkat aktivitas fisik secara keseluruhan – yang termasuk berjalan untuk berolahraga. Orang dewasa yang lebih tua di kedua kelompok memiliki rata -rata sekitar 140 menit dari segala jenis langkah setiap minggu.
Selain itu, tekanan darah pada kedua kelompok telah membaik. Pedometer atau tidak, orang dewasa yang lebih tua mencukur sekitar 10 poin dari tekanan sistolik mereka (jumlah teratas dalam pembacaan tekanan darah).
Jadi, haruskah orang dewasa yang lebih tua berinvestasi dalam meter kaki?
Kolt mengatakan perangkat mungkin berguna bagi sebagian orang karena menyediakan cara untuk memantau tingkat aktivitas Anda dan Anda dapat memotivasi Anda untuk mencapai atau melampaui tujuan Anda.
Ini juga cukup murah – sekitar $ 20 di AS
“Jalan rekreasi adalah komponen penting dari aktivitas fisik secara keseluruhan – terutama pada orang dewasa yang lebih tua,” kata Kert kepada Reuters Health di ‘ne -mail.
Jadi jika pedometer dapat mendorong orang dewasa yang lebih tua untuk mengambil langkah semacam itu, katanya, itu akan menjadi hal yang baik.
Namun, peringatan adalah bahwa orang -orang dalam penelitian ini adalah bagian dari program motivasi latihan terstruktur.
Namun, Kolt mengatakan bahwa penelitian lain juga menyarankan bahwa pedometer dapat membantu orang meningkatkan dan mempertahankan tingkat aktivitas mereka.
