Peneliti mengidentifikasi jumlah olahraga yang diperlukan untuk menurunkan risiko 5 penyakit

Dokter sering menunjukkan bagaimana olahraga dapat membantu menangkal penyakit, namun penelitian sebelumnya belum menyimpulkan berapa banyak aktivitas fisik yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat tersebut.

Untuk mengetahuinya, para peneliti di Amerika Serikat dan Australia melakukan meta-analisis terhadap 174 penelitian yang diterbitkan antara tahun 1980 dan 2016 yang meneliti pengaruh olahraga terhadap lima penyakit kronis: kanker payudara, kanker usus besar, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Penulis penelitian mencatat bahwa, hingga titik tertentu, semakin banyak seseorang berolahraga, semakin rendah risikonya terhadap kelima kondisi tersebut. Namun peningkatan kesehatan terjadi ketika individu memiliki tingkat aktivitas total 3000-4000 menit setara metabolik (MET) per minggu, menurut rilis berita. Manfaat berhenti melampaui tingkat aktivitas 4000 menit MET per minggu.

Pengukuran MET menyatakan biaya energi dari aktivitas fisik, yang dihitung dengan mengalikan jumlah kalori yang dapat dibakar suatu aktivitas dengan jumlah menit seseorang melakukan aktivitas tersebut. Di situs webnyaPusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menguraikan nilai MET dari berbagai aktivitas, mulai dari berjalan-jalan dengan anjing atau bersepeda, hingga mendaki gunung atau menari aerobik.

Hasil peneliti yang pada hari Selasa BMJmenyarankan rekomendasi Organisasi Kesehatan Dunia saat ini untuk total tingkat aktivitas fisik minimum 600 menit MET per minggu di berbagai bidang kehidupan mungkin tidak cukup.

Mereka mencatat bahwa orang dapat mencapai 3000 menit MET per minggu dengan memasukkan aktivitas fisik ke dalam tugas sehari-hari seperti menaiki tangga selama 10 menit, menyedot debu selama 15 menit, berkebun selama 20 menit, berlari selama 20 menit, dan berjalan atau bersepeda selama 25 menit, menurut mereka. rilis.

Meskipun meta-analisis terdiri dari studi observasional yang belum tentu menarik hubungan sebab akibat, para peneliti mengatakan hasil mereka menunjukkan bahwa rekomendasi global mungkin perlu direvisi.

“Dengan bertambahnya populasi, dan meningkatnya jumlah kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes sejak tahun 1990, diperlukan perhatian dan investasi yang lebih besar dalam intervensi untuk mempromosikan aktivitas fisik di masyarakat umum,” tulis mereka dalam penelitian tersebut. “Lebih banyak penelitian yang menggunakan kuantifikasi terperinci dari total aktivitas fisik akan membantu menemukan perkiraan yang lebih tepat untuk berbagai tingkat aktivitas fisik.”