Penelitian menunjukkan bahwa orang yang bersyukur lebih sehat

Sepertinya terima kasih Anda baik untuk kesehatan Anda.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mempertahankan sikap terima kasih dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis, emosional dan fisik. Orang dewasa yang merasa bersyukur secara teratur memiliki lebih banyak energi, lebih banyak optimisme, lebih banyak koneksi sosial dan lebih banyak kebahagiaan daripada mereka yang tidak, menurut studi yang dilakukan selama dekade terakhir. Ini juga cenderung depresi, iri, serakah atau pecandu alkohol. Mereka mendapatkan lebih banyak uang, tidur lebih sehat, berolahraga lebih sering dan memiliki resistensi yang lebih besar terhadap infeksi virus.

Sekarang, para peneliti menemukan bahwa rasa terima kasih memiliki manfaat yang sama pada anak -anak dan remaja. Anak -anak yang merasa bersyukur dan bertindak cenderung kurang materialistis, mencapai nilai yang lebih baik, menetapkan tujuan yang lebih tinggi, mengeluh tentang sakit kepala dan sakit perut yang lebih sedikit dan merasa lebih puas dengan teman, keluarga, dan sekolah mereka daripada mereka yang tidak.

“Banyak dari temuan ini adalah hal -hal yang kami pelajari di taman kanak -kanak, atau nenek kami memberi tahu kami, tetapi kami sekarang memiliki bukti ilmiah untuk membuktikannya,” kata Jeffrey J. Froh, seorang asisten profesor psikologi di Universitas Hofstra di Hempstead, NY, yang melakukan banyak penelitian dengan anak -anak.

“Kuncinya adalah tidak meninggalkannya di meja Thanksgiving,” kata Robert Emmons, seorang profesor psikologi di University of California-Davis dan seorang pelopor dalam penelitian terima kasih. Dan, dia mencatat, “Dengan kesadaran bahwa seseorang telah mendapat manfaat, kesadaran akan perlunya bereproduksi datang.”

Para filsuf sejauh orang Yunani kuno dan Romawi telah mengutip rasa terima kasih sebagai kebajikan manusia yang sangat diperlukan, tetapi para ilmuwan sosial baru saja mulai mempelajari bagaimana hal itu berkembang dan konsekuensinya.

Penelitian ini adalah bagian dari gerakan ‘psikologi positif’, yang berfokus pada pengembangan kekuatan daripada mengurangi gangguan. Budidaya rasa terima kasih juga merupakan bentuk terapi perilaku kognitif, yang percaya bahwa mengubah pola berpikir orang dapat secara dramatis mempengaruhi suasana hati mereka.

Tentu saja, dimungkinkan untuk melakukan terlalu banyak ungkapan terima kasih, terutama jika Anda mencoba menunjukkan kepada mereka dengan hadiah. “Untuk berterima kasih kepada seseorang sedemikian rupa yang tidak proporsional dengan hubungan – katakanlah, seorang siswa yang memberi gurunya iPod – akan menciptakan kebencian, perasaan bersalah, kemarahan, dan rasa kewajiban,” kata Froh.

Syukur juga dapat disalahgunakan untuk melakukan kontrol atas penerima dan menegakkan kesetiaan. Froh mengatakan Anda dapat menghindarinya dengan berempati kepada orang yang Anda terima kasih – dan dengan menilai motivasi Anda dengan jujur.

Di koran mendatang di Jurnal Studi KebahagiaanFroh dan rekannya mempertanyakan 1.035 siswa sekolah menengah dan menemukan bahwa lebih banyak teman yang lebih bersyukur dan IPK yang lebih tinggi, sedangkan kelas bawah yang paling materialistis memiliki, iri yang lebih tinggi dan lebih sedikit kepuasan dengan kehidupan.

“Salah satu penyembuhan terbaik untuk materialisme adalah membuat seseorang bersyukur atas apa yang mereka miliki,” kata Froh.

Klik di sini untuk membaca lebih lanjut dari Wall Street Journal.