Program diet memang berhasil, tetapi merek tidak menjadi masalah

Ketika berbicara tentang program diet, nama merek tidak membuat banyak perbedaan, menurut sebuah ulasan baru.

Diet rendah karbohidrat atau rendah lemak menghasilkan penurunan berat badan paling banyak, namun meskipun terdapat perbedaan beberapa kilogram antar kelompok, semua program dalam penelitian ini memiliki efektivitas yang sama, kata penulis utama Bradley C. Johnston.

“Perbedaan penurunan berat badan antara program diet bermerek kecil dan mungkin tidak terlalu signifikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan,” katanya kepada Reuters Health melalui email.

Johnston, dari Institut Penelitian Rumah Sakit Anak Sakit di Toronto dan Universitas McMaster di Hamilton, Ontario, mengatakan program diet apa pun harus mencakup olahraga dan dukungan perilaku.

Analisis tersebut mencakup 49 uji coba terkontrol secara acak yang menguji 11 merek diet populer selama setidaknya tiga bulan. Semua peserta kelebihan berat badan atau obesitas, dan mereka semua memiliki target nutrisi atau kalori harian. Beberapa juga memiliki tujuan olahraga.

Diet rendah karbohidrat, seperti Atkins, South Beach, dan Zone, mengharuskan tidak lebih dari 40 persen kalori harian berasal dari karbohidrat dan 30 persen lainnya dari protein.

Diet rendah lemak, termasuk diet Ornish dan Rosemary Conley, menetapkan bahwa kurang dari 20 persen kalori berasal dari lemak, dan 60 persen dari karbohidrat.

Johnston dan timnya juga memasukkan uji coba diet makronutrien moderat, seperti Biggest Loser, Jenny Craig, Volumetrics, Nutrisystem, dan Weight Watchers, yang juga memerlukan sekitar 60 persen kalori dari karbohidrat, namun lebih banyak dari lemak dan lebih sedikit dari protein dibandingkan diet rendah. -lemak izinkan. mempelajari diet.

Dibandingkan dengan tanpa diet, masing-masing diet menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan, namun rendah lemak dan rendah karbohidrat adalah yang paling berhasil, menurut hasil di JAMA.

Dalam waktu enam bulan, orang yang menjalani diet rendah karbohidrat rata-rata kehilangan berat badannya sebesar 19 pon, yang turun menjadi 16 pon dalam setahun. Pelaku diet rendah lemak rata-rata kehilangan lebih dari 17 pon dalam enam bulan, yang juga turun menjadi 16 pon dalam satu tahun.

Pelaku diet makronutrien sedang kehilangan rata-rata 12,5 pon setelah satu tahun.

Merek diet yang berbeda dalam setiap kategori tidak membuat banyak perbedaan, tulis para penulis. Misalnya, di antara diet rendah karbohidrat, diet Atkins menghasilkan penurunan berat badan sekitar empat pon lebih banyak dibandingkan diet Zone dalam enam bulan.

“Saya pikir secara umum, ketika orang mengikuti rencana tertentu dan memiliki sistem pendukung serta pedoman yang menjauhkan mereka dari perilaku normal sehari-hari, saya berharap bisa menurunkan berat badan,” kata Lindsay Malone, ahli diet terdaftar di Klinik Cleveland. bukan bagian dari ulasan baru.

Meskipun penurunan berat badan tampak sedikit lebih besar pada diet rendah karbohidrat dibandingkan diet rendah lemak, “dengan keduanya, Anda membuat perubahan yang sangat signifikan, menghilangkan junk food dan junk kalori,” kata Malone kepada Reuters Health melalui telepon.

Dia dan rekan-rekannya biasanya tidak mendukung merek diet tertentu. Sebaliknya, mereka duduk bersama pasien dan membicarakan gaya hidup mereka, apa yang berhasil bagi mereka di masa lalu, dan merekomendasikan pola makan tertentu secara individual, katanya.

Meskipun diet makronutrien moderat dalam tinjauan tersebut menghasilkan penurunan berat badan yang sedikit lebih sedikit dibandingkan diet lainnya, namun diet tersebut mungkin masih merupakan pilihan terbaik bagi sebagian orang, katanya.

“Makronutrien moderat menawarkan variasi terbesar dan oleh karena itu paling mudah bagi sebagian orang,” kata Malone. “Jika mereka memberi makan keluarga atau makan banyak saat bepergian, mungkin hal itu lebih bisa dilakukan bagi mereka.”

Meski mereknya sendiri tidak berbeda secara signifikan, tetap ada manfaat dari program diet bermerek, kata Johnston.

“Diet berlabel mungkin lebih efektif dibandingkan pedoman diet umum karena biasanya melibatkan program komprehensif yang mencakup dukungan perilaku dan aktivitas fisik,” katanya. “Beberapa juga menyertakan makanan siap saji, resep, dan ide makanan.”

Profesional kesehatan dapat membantu menentukan program diet mana yang paling mungkin dipatuhi pasien dan mencapai penurunan berat badan yang bertahan lama, serta potensi dampak diet terhadap tindakan kesehatan lainnya seperti kolesterol dan tekanan darah, kata Johnston.

“Kami tahu bahwa Anda bisa mencapai penurunan berat badan dengan lebih dari satu jenis diet,” kata Malone. “Pola makan yang benar-benar ditawarkan atau harus ditawarkan kepada masyarakat adalah pola makan yang akan mereka patuhi.”