Program mindfulness dapat meredakan nyeri pinggang kronis
Program kelompok selama delapan minggu yang berfokus pada pengurangan stres berbasis kesadaran dapat membantu fungsi jangka pendek dan nyeri jangka panjang bagi orang-orang dengan masalah punggung bawah kronis, menurut sebuah studi baru.
“Kebanyakan orang berpikir meditasi mindfulness akan membantu mengatasi stres,” kata penulis utama Dr. Natalia Morone dari University of Pittsburgh. “Mereka biasanya tidak berpikir bahwa hal itu benar-benar dapat mengurangi rasa sakit atau mengurangi gangguan rasa sakit selama aktivitas sehari-hari.”
Para peneliti mempelajari 282 orang dewasa lanjut usia, dengan usia rata-rata 74 tahun, di wilayah Pittsburgh dengan keterbatasan fungsional akibat nyeri punggung bawah kronis antara tahun 2011 dan 2014.
Para peserta dipisahkan secara acak menjadi dua kelompok. Kedua kelompok mengikuti program delapan minggu, diikuti dengan sesi bulanan selama enam bulan tambahan.
Pada kelompok mindfulness, peserta diajarkan empat metode meditasi, menggunakan pernapasan terarah dan kesadaran akan pikiran dan sensasi dalam posisi duduk, berjalan, atau berbaring. Mereka juga belajar melakukan peregangan secara sadar selama delapan minggu pertama.
Selama enam bulan sesi booster, peserta bertemu untuk bermeditasi dan mendiskusikan tema-tema dari program mindfulness.
Mereka yang berada dalam kelompok pembanding bertemu dalam jumlah waktu yang sama dalam kelompok dengan ukuran yang sama dengan jumlah “pekerjaan rumah” dan waktu yang sama dengan seorang fasilitator, namun berfokus pada pendidikan berdasarkan 10 kunci menuju penuaan yang sehat, yang tidak membahasnya. nyeri. Mereka belajar bagaimana mengelola tekanan darah tinggi dan melakukan peregangan kursi yang sama seperti kelompok mindfulness.
Para peserta melakukan wawancara telepon selama 15 menit setiap bulan tentang nyeri punggung, fungsi, kesadaran dan kunjungan dokter atau rumah sakit.
Berdasarkan kuesioner disabilitas, orang-orang dalam kelompok mindfulness mengalami peningkatan lebih besar dibandingkan kelompok kontrol setelah delapan minggu, meskipun skor disabilitas kembali sama setelah enam bulan.
Kelompok mindfulness juga mengalami peningkatan skor nyeri saat ini dan yang paling parah dalam enam bulan, seperti yang dilaporkan dalam JAMA Internal Medicine.
“Dalam hal mekanisme pengurangan rasa sakit, penelitian ini memberi kita petunjuk karena pasien yang mengikuti program pikiran-tubuh melaporkan lebih banyak efikasi diri terhadap rasa sakit – mereka mampu mengelola rasa sakit mereka dengan lebih baik,” kata Morone kepada Reuters Health melalui email.
Dia dan rekan penulisnya tidak membandingkan program mindfulness dengan pengobatan sakit punggung lainnya, namun program ini harus dilihat sebagai pilihan untuk beberapa pasien yang tidak memerlukan pengobatan atau pembedahan, katanya.
Para penulis tidak melaporkan seberapa konsisten perawatan diberikan atau seberapa setia peserta berolahraga di luar sesi mereka, yang merupakan informasi penting, kata Dr. M. Carrington Reid dari Weill Cornell Medical Center di New York dan rekan penulis menulis komentar di samping makalah tersebut. .
Namun “nyeri kronis adalah salah satu kondisi paling umum yang dihadapi oleh para profesional kesehatan, terutama di antara pasien berusia 65 tahun ke atas,” dan hambatan sering kali menghalangi penanganan nyeri tersebut dengan pengobatan, sehingga studi tentang pilihan non-pengobatan seperti kewaspadaan sangatlah penting, kata mereka. .menulis.
“Program pikiran-tubuh mengajarkan pasien bagaimana menjadi lebih sadar akan pikiran, emosi, sensasi dan perilaku mereka,” kata Morone. “Saat pasien belajar melakukan hal ini, mereka mungkin menjadi lebih sadar akan perilaku atau bahkan pikiran atau perasaan tentang rasa sakit yang memperburuk keadaan, atau menyulitkan mereka untuk melakukan aktivitas.”
Dalam waktu enam bulan, hampir setengah dari orang-orang di kedua kelompok mengalami peningkatan fungsi fisik, khususnya dengan berkurangnya gangguan nyeri di punggung mereka saat melakukan aktivitas fisik seperti mengenakan kaus kaki, kata Morone.
“Untuk mempertahankan efeknya pada fungsi fisik, penderita nyeri punggung bawah kronis dapat mempertimbangkan untuk menambahkan program jalan cepat setiap hari, karena kita tahu ini juga membantu pasien dengan nyeri kronis,” katanya.
Program Pengurangan Stres Berbasis Perhatian ditawarkan di banyak pusat kesehatan, komunitas, dan online, katanya.
SUMBER: http://bit.ly/1Q9laDe JAMA Penyakit Dalam, online 22 Februari 2016.
