Saya tidak bisa makan seperti dulu: Pencernaan di semua tahap kehidupan wanita

Ada saatnya dalam kehidupan setiap wanita ketika pencernaan Anda tampaknya tidak berfungsi sebaik dulu. Banyak wanita sesekali mengalami kram, kembung, sembelit, diare, dan gas. Mereka mengabaikan ketidaknyamanan tersebut dan melanjutkan hidup mereka. Apa yang saya pelajari dari menangani penyakit kronis saya adalah bahwa usus Anda adalah rumah bagi hampir 80 persen sistem kekebalan Anda, jadi jika usus Anda tidak sehat, kemungkinan besar Anda akan melihat masalah kesehatan lain muncul di tubuh Anda. tubuh. Ada beberapa cara untuk membantu meringankan gejala pencernaan yang buruk dan saya merekomendasikan bekerja sama dengan MD Integratif/Fungsional untuk memahami apa yang terjadi pada perut Anda yang keroncongan sebelum memulai suplemen atau protokol apa pun.

Dr. Mark Hyman, penulis buku terlaris dan direktur pelaksana fungsional terkenal, memiliki informasi luar biasa tentang cara membantu meredakan kembung sesekali dan lain-lain. gejala yang berhubungan dengan pencernaan. Tahukah Anda bahwa segala sesuatu mulai dari ketidakseimbangan hormon (sesekali gas, sembelit dan kembung serta mengidam dan perubahan emosi adalah hal yang umum terjadi pada wanita dengan PMS) hingga cara Anda mengunyah makanan, jumlah bakteri baik vs. bakteri jahat di usus Anda, dan yang Apakah makanan yang Anda makan mempengaruhi pencernaan Anda, yang pada gilirannya mempengaruhi seluruh tubuh Anda? Baca terus untuk mengetahui beberapa tip tentang cara memperbaiki pencernaan dan mengatasi masalah kandung kemih dan perut untuk selamanya.

1. Ambil enzim pencernaan: Enzim ini akan membantu Anda memecah makanan, yang bisa menjadi akar penyebab kembung dan gas. Saya mengonsumsi enzim pencernaan setiap kali makan untuk membantu tubuh saya mencerna makanan dan mengasimilasi nutrisi dari makanan yang saya makan. Ketika partikel makanan yang tidak tercerna memasuki usus Anda, makanan Anda akan terfermentasi yang menyebabkan gas dan kembung. Saran saya carilah merk enzim yang dipercaya oleh dokter Anda. Periksa halaman saya Peta Fod, IBSDan Enzim untuk informasi lebih lanjut.
2. Singkirkan bakteri jahat: Terkadang gas dan kembung disebabkan oleh bakteri jahat (patogen) di usus yang mengambil alih bakteri baik (bermanfaat), yang terjadi ketika kita makan terlalu banyak gula dan menggunakan antibiotik secara berlebihan. Saya adalah bukti nyata bahwa bakteri di usus saya sangat buruk akibat antibiotik ketika saya masih kecil sehingga seluruh sistem kekebalan tubuh saya menderita. Setelah saya bekerja dengan MD Integratif/Fungsional yang menggunakan antimikroba alami untuk membantu membersihkan usus saya dan mengisinya kembali dengan bakteri baik (probiotik), saya menjadi orang baru dan sistem kekebalan tubuh saya meningkat.
3. Tambahkan probiotik berkualitas tinggi: Produk yang saya sebutkan di bawah semuanya menyertakan probiotik berkualitas tinggi di setiap kapsulnya, jadi Anda tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi suplemen probiotik tambahan. Di atas saya telah membahas cara menghilangkan bakteri jahat, tetapi kita juga perlu menambahkan bakteri baik untuk membantu tubuh kita menyerap nutrisi dan memecah makanan yang kita makan agar kita tetap sehat.
4. Hilangkan makanan yang menyusahkan: Gluten dan produk susu adalah pemicu umum bagi banyak orang yang mengalami gas dan kembung. Saya tahu sendiri dan banyak klien saya, ketika mereka menghilangkan gluten dan produk susu, mereka merasa luar biasa dan tidak kembung seperti saat mereka mengonsumsi kelompok makanan tersebut. Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk mencoba menghilangkan gluten dan produk susu selama dua minggu sekaligus Diet eliminasi dan lihat apakah menghilangkan makanan tertentu bermanfaat bagi Anda. Tubuh setiap orang berbeda-beda, jadi hanya karena seseorang tidak mengalami kembung atau gas akibat produk susu, bukan berarti hal tersebut tidak menjadi masalah bagi perut Anda.
5. Hilangkan pemanis buatan: Makanan ini seringkali menjadi masalah besar bagi banyak orang. Permen karet, soda diet, minuman berenergi, dan sebagainya dibuat dengan pemanis buatan “palsu” yang sering kali menyebabkan kembung dan kram. Setelah saya menghilangkan permen karet dan soda diet dari hidup saya selama delapan tahun yang lalu, pencernaan saya meningkat secara drastis.
6. Kunyah makanan Anda dengan lebih baik: Ini mungkin terdengar konyol, tetapi kebanyakan dari kita tidak mengunyah makanan sebaik yang seharusnya. Jika Anda memperhatikan diri sendiri dengan cermat saat makan, Anda mungkin mengunyah beberapa kali dan kemudian menelan sejumlah besar makanan yang belum tercerna. Saya bersalah dalam hal ini ketika saya sedang terburu-buru atau lapar. Kita sering kali terganggu oleh pekerjaan, keluarga, TV, dll., dan kita tidak menyadarinya ketika kita sudah kenyang. Cobalah untuk memperlambat, ambil gigitan kecil dan kunyah makanan Anda setiap gigitan.
7. Raihlah akar jahe organik: Akar jahe organik segar bermanfaat bagi banyak orang dengan masalah pencernaan; Anda cukup memarut jahe segar ke dalam teh panas atau makanan Anda. Selain itu, jika Anda sedang hamil dan mengalami masalah pencernaan, Anda dapat mencari suplemen untuk meringankan ketidaknyamanan pencernaan Anda seperti Enzymedicas. Pencernaan Kehamilanyang banyak digunakan klien saya; ia memiliki campuran enzim khusus untuk membantu melawan gas dan kembung sesekali, sedangkan jahe organik dapat meredakan mual yang umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Akar jahe organik memiliki sejarah panjang dalam penggunaan untuk mengurangi rasa mual.
8. Dukung hormon Anda. Fluktuasi hormon dan penurunan produksi enzim akibat proses penuaan dapat memengaruhi pencernaan dan tingkat energi pada wanita. Bekerjasamalah dengan dokter Integratif Anda pada produk untuk mengoptimalkan pencernaan Anda seperti Enzymedicas Intisari Wanita 50+. Itu diisi dengan enzim, probiotik, akar Maca dan banyak lagi untuk meningkatkan keteraturan dan menciptakan pencernaan yang optimal. Jika Anda berusia di bawah 50 tahun dan menderita gejala PMS, Anda dapat meminta dokter untuk memeriksakan kadar B6 Anda, karena wanita yang menderita PMS seringkali kekurangan B6 dan juga magnesium. Anda dapat bekerja sama dengan dokter Anda untuk mendiskusikan suplemen yang mencakup B6 dan magnesium, seperti Enzymedica Selamat tinggal PMS. Campuran enzim yang disertakan terkadang dapat meredakan kembung dan ketidaknyamanan pencernaan yang umum terjadi pada PMS.