Self-compassion dapat membantu penderita diabetes mengelola penyakit mereka

Belajar untuk tidak terlalu keras atau menghakimi dan lebih berbelas kasih terhadap diri sendiri dapat membantu penderita diabetes mengelola penyakit mereka dan mencegah depresi, sebuah studi baru-baru ini menunjukkan.

Diabetes bisa menjadi penyakit yang membuat stres, tim peneliti menulis di Diabetes Care. “Tuntutan tanpa henti untuk kontrol glukosa darah yang sehat memberikan peluang kegagalan setiap hari dan dengan demikian menyerang diri sendiri … (dan) praktik kebaikan diri dapat mengurangi penderitaan psikologis,” tulis mereka.

Mengurangi stres dalam mengelola diabetes bahkan mungkin memiliki efek biologis yang memperbaiki kondisi tersebut, tambah mereka.

Ini adalah uji coba terkontrol acak pertama dari intervensi belas kasih di antara penderita diabetes, penulis utama Anna Friis mengatakan kepada Reuters Health melalui email.

“Perawatan berbasis rasa welas asih didasarkan pada gagasan bahwa kecenderungan kita untuk mengkritik diri sendiri atau menghakimi dengan keras ketika kita merasa ‘gagal’ atau melakukan sesuatu yang salah memperburuk stres dan kesusahan kita,” kata Friss, seorang psikolog di Universitas Auckland di Selandia Baru.

“Ini penting karena banyak pasien diabetes menderita depresi dan kesusahan dan kami tahu bahwa masalah suasana hati ini membuat semakin sulit untuk mencapai kontrol glukosa darah yang sehat,” kata Friis. “Itulah mengapa ada pencarian cara untuk membantu pasien mengatur suasana hati mereka, karena kami tahu itu memiliki efek penting pada kesehatan fisik mereka.”

Tujuan dari pelatihan ini adalah untuk mengajarkan peserta untuk secara aktif menanggapi gejala diabetes, tetapi dengan kebaikan, kata Friis.

Para peneliti merekrut 63 sukarelawan dengan diabetes tipe 1 atau tipe 2 di klinik Selandia Baru untuk berpartisipasi dalam “pelatihan kesadaran welas asih” selama delapan minggu. Tiga puluh satu peserta ditempatkan dalam daftar tunggu untuk pelatihan dan dijadikan sebagai kelompok pembanding.

32 orang lainnya menghadiri sesi dua setengah jam mingguan yang mencakup meditasi formal dan pelatihan dalam “praktik welas asih yang ditujukan untuk mengembangkan kemampuan kognitif, perilaku, dan fisik untuk menenangkan dan menghibur diri sendiri saat depresi,” tulis para penulis.

Peserta menerima email dua hari setelah setiap sesi dengan ringkasan tentang apa yang dibahas dan praktik yang dapat dilakukan di rumah.

Pada awal dan akhir program delapan minggu, dan sekali lagi setelah tiga bulan, para peserta menjawab kuesioner yang menilai gejala depresi mereka dan tingkat kesusahan mereka terkait dengan diabetes mereka. Pengujian juga mengukur perasaan kebaikan diri, kemanusiaan dan perhatian secara umum, serta perasaan negatif seperti menilai diri sendiri dan isolasi.

Selain itu, peserta menjalani tes darah untuk mengukur kadar A1c, yang merupakan ukuran rata-rata kadar gula darah dari waktu ke waktu.

Setelah delapan minggu dan 12 minggu, tidak ada perubahan suasana hati, rasa percaya diri atau tingkat A1c pada kelompok pembanding. Di antara mereka yang berpartisipasi dalam program pelatihan, rasa percaya diri meningkat sementara gejala kesusahan dan depresi berkurang. Tes darah juga menunjukkan penurunan 1 persen pada level A1c pada tanda tiga bulan dibandingkan dengan awal program.

Studi ini tidak dapat membuktikan bahwa manfaat psikologis yang tampak dari program tersebut bertanggung jawab atas pengurangan A1c pada kelompok perlakuan, atau bagaimana efek itu dapat bekerja. Rasa stres atau depresi yang berkurang mungkin membuat peserta lebih mudah mengatur pola makan, olahraga, dan pengobatan.

Atau karena stres itu sendiri dapat memengaruhi hormon dan metabolisme dengan cara yang meningkatkan gula darah, penulis berspekulasi bahwa pelatihan welas asih dapat secara langsung membantu menurunkan kadar gula darah dengan mengurangi hormon stres.

“Tidak ada liburan dari diabetes,” kata Alicia McAuliffe-Fogarty, psikolog dari American Diabetes Association. “Anda harus menghitung karbohidrat, membuat keputusan insulin, dan mengelola tingkat stres Anda setiap hari, terkadang setiap jam.”

Pasien diabetes memang membutuhkan belas kasihan untuk mengelola penyakit mereka, kata McAuliffe-Fogarty, yang tidak terlibat dalam penelitian ini. “Sangat mudah untuk menyalahkan diri sendiri jika Anda tidak mencapai tujuan penurunan berat badan 50 pon,” katanya kepada Reuters Health, “tetapi jika Anda memaafkan diri sendiri, Anda dapat memulai dengan memberi diri Anda tujuan yang lebih kecil, seperti lima pound yang harus dicapai, dan tingkatkan kesehatanmu.”

SUMBER: http://bit.ly/29j7BFg Diabetes Care, online 22 Juni 2016.