Sesi pelatihan tanpa alas kaki mendapatkan tanah | Berita rubah
Dengan bertelanjang kaki menjalankan semua kemarahan, latihan yang tidak menyenangkan mengatasi spektrum latihan.
Pakar kebugaran dari instruktur aerobik ke penari modern memperluas kebajikan untuk merasakan tanah di bawah kaki mereka.
Instruktur kebugaran berbasis Connecticut Ellen Barrett mempelajari campuran Pilates, yoga, dan menari dan melakukan semua kelas berdampak rendah tanpa alas kaki.
“Saya telah belajar tanpa alas kaki selamanya. Sepatu memberi Anda perasaan palsu dari sebuah platform. Anda tidak terhubung ke tanah,” Barrett, pencipta DVD “Grace and Gusto” dan “Power Fusion” menjelaskan.
“Jadi kaki berjalan, seperti tubuh. Jika kakimu seimbang dan kuat, seluruh tubuh juga,” kata Barrett. “Koneksi antara kaki dan inti dan keseimbangan, koneksi inti itu, pada akhirnya adalah keseimbangan.”
Barrett, orang percaya yang kuat bahwa kaki telanjang adalah kaki bahagia, ingat bahwa ketika dia terus -menerus bekerja melalui pekerjaan, dia akhirnya melepas sepatunya, “kakinya tampak tidak dewasa, tidak seperti sisa tubuhnya.”
Dia percaya bahwa kaki sepatu harus secara bertahap memfasilitasi.
Sebagai awal, dia menyarankan agar dia bertelanjang kaki di sekitar rumah atau melakukan latihan dasar untuk menunjukkan dan menekuk kaki telanjang sepuluh kali.
Stacey memimpin Krauss, berdasarkan pada instruktur kebugaran bertelanjang kaki Colorado selama 12 tahun, mengatakan dia belajar ribuan untuk berlatih dengan tidak menyenangkan.
“Menjadi bertelanjang kaki lebih baik daripada berada di gips, yaitu sepatumu,” kata Krauss. “Jika Anda berada di gips, otot Anda akan menjadi atrofi dan sendi Anda.”
DVD terbaru Krauss, “Willpower and Grace,” adalah latihan kardiovaskular keringat yang meliputi lunge, squat, lompatan dan push-up, semuanya selesai tanpa alas kaki.
“Kami mulai dengan kelas yang hangat. Hanya bertelanjang kaki akan menuntut sedikit lebih banyak dari kakimu,” katanya. “Dan kamu harus diajari cara mendarat: tanpa suara dan inti.”
Instruktur kebugaran berusia delapan puluh empat tahun Ann Smith berlatih di kaki telanjang dan selalu memilikinya.
“Aku tidak tahu itu kecenderungan,” kata Smith. “Saya dilatih dalam tarian modern dan interpretatif, yang selalu bertelanjang kaki.”
Smith, yang DVD ‘peregangan untuk manula’ dan ‘pindah ke Mozart’, mengatakan itu bertelanjang kaki untuk melakukan kontak dengan lantai lebih aman, lebih mudah dan lebih logis.
“Ada lebih banyak kekuatan, lebih banyak ekspresi,” katanya. “Seperti yang saya katakan kepada senior saya,” jika Anda bertemu seseorang, Anda mengeluarkan sarung tangan untuk menjabat tangan mereka. ‘
Smith, yang berada di Alexandria, VA.
“Rutinitas saya didasarkan pada balet klasik dan tarian modern: peregangan tubuh yang lambat di dalam dan luar,” katanya.
Smith mengatakan latihan bertelanjang kaki harus dilakukan di lantai kayu. Ubin dan semen terlalu keras di belakang.
“Jika Anda ingin terlihat seperti atlet, pergi ke gym dan berlatih mesin. Jika Anda ingin terlihat seperti penari maka ikuti kelas dansa,” kata Smith. “Aku punya pinggul sendiri, lututku sendiri dan aku tidak punya obat. Percayalah pada tubuhmu. Itu akan memberitahumu. ‘
Barrett percaya tubuh mengatakan banyak pecinta kebugaran untuk mencoba tanpa alas kaki.
“Saya pikir ini akan berlanjut,” katanya. ‘Kami memiliki epidemi masalah lutut dan pinggul. Resor terakhir adalah telanjang dan melihat apa yang bisa dilakukan Mother Nature. ‘
