Suplemen minyak ikan mungkin tidak mencegah kerusakan mental
Tinjauan baru dari bukti medis menunjukkan bahwa suplemen asam lemak omega-3 harian Anda pada orang dewasa yang lebih tua dapat melindungi dari penurunan keterampilan berpikir dan memori.
Karena otak kaya akan jenis asam lemak tak jenuh poli yang ditemukan dalam minyak ikan, para peneliti berpikir bahwa menambahkan lebih banyak dari diet seseorang dapat meningkatkan ingatan dan mencegah perubahan yang menyebabkan penurunan kognitif dan demensia.
Tetapi uji coba “standar emas” yang disebut SO itu mengecewakan.
Jika setelah tiga penelitian yang berlangsung antara enam bulan dan lebih dari tiga tahun, para peneliti menemukan bahwa tidak ada perbedaan dalam perubahan pada uji kulit dan memori di antara 4.000 orang yang mengonsumsi suplemen minyak ikan omega-3 atau bunga matahari atau minyak zaitun sebagai perbandingan.
Alan Dangour, a nutritional researcher at the London School of Hygiene & Tropical Medicine, said: “The evidence indicates that it is currently available that supplements rich in omega-3 fatty acids will not benefit cognitive health,” says Alan Dangour, a nutritional researcher of the London School of Hygiene & Tropical Medicine, which menganalisis.
Temuan itu, katanya kepada Reuters Health, tidak termasuk kemungkinan keuntungan bagi kesehatan otak dengan beberapa orang dari-dan masih mungkin bahwa suplemen jangka panjang mungkin berguna untuk menjaga keterampilan berpikir dan memori.
Ketiga studi yang termasuk dalam analisis memiliki orang sehat secara kognitif di atas 60, yang secara acak ditugaskan untuk menggunakan suplemen atau margarin dengan minyak ikan atau minyak plasebo tanpa asam lemak omega-3.
Tak satu pun dari studi ini yang menunjukkan keunggulan komparatif untuk minyak ikan pada tolok ukur kognisi, termasuk tes kata dan angka.
“Sebenarnya banyak orang menghabiskan banyak uang untuk suplemen tanpa bukti kuat bahwa mereka melakukan sesuatu,” Dr. Nikolaos Scararm, seorang neurologi dan peneliti yang sudah ketinggalan zaman di Pusat Medis Universitas Columbia di New York, mengatakan.
Scarmaas, yang tidak terlibat dalam studi baru, setuju bahwa itu bisa memakan waktu lebih dari beberapa tahun untuk manfaat asam lemak untuk muncul – jika ada. Atau mungkin mendapatkan minyak ikan tambahan melalui suplemen hanya membantu orang yang memiliki asam lemak sedikit dalam asam lemak, dan bukan mereka yang mendapatkan cukup melalui diet mereka.
Tetapi sejauh ini, dia mengatakan kepada Reuters Health: “Tidak ada bukti bahwa Anda akan mendapatkan manfaat darinya.”
Studi lain telah menyarankan bahwa minyak ikan mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan rekomendasi dari kelompok -kelompok seperti American Heart Association meminta orang untuk makan dua porsi ikan setiap minggu, lebih disukai ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Ahli saraf dr. Gregory Jicha dari University of Kentucky College of Medicine di Lexington mengatakan meskipun manfaat yang seharusnya dari minyak ikan pada kognisi tidak jelas dalam studi acak, orang masih dapat memilih untuk mengonsumsi suplemen karena mereka biasanya memacu beberapa risiko.
Masalah lambung adalah efek samping yang paling umum di antara orang -orang dalam analisis baru, dan suplemen plasebo, peserta kemungkinan besar akan melaporkan efek samping ringan seperti yang mengambil minyak ikan.
Suplemen asam lemak omega-3 dapat dibeli di atas meja seharga beberapa dolar sebulan.
Dangour mengatakan meskipun ada bukti goyah tentang peran minyak ikan, ada hal -hal yang dapat dilakukan orang dewasa yang lebih tua untuk mencegah kehilangan ingatan.
“Menjaga tetap aktif secara kognitif di kemudian hari dan tetap aktif secara fisik di kemudian hari sangat penting untuk pemeliharaan fungsi kognitif,” katanya.
“Setelah Anda pensiun, sangat penting untuk menjaga otak Anda aktif.”
