Tanda-tanda kamu termasuk pria yang sehat
Dalam masyarakat yang terobsesi dengan kesehatan, hampir mustahil untuk menghindari cerita-cerita horor yang berhubungan dengan kesehatan. Dari berita tentang pandemi yang akan datang hingga gejala penyakit mengerikan, berita kesehatan sering kali diwarnai dengan rasa takut. Kita menghabiskan begitu banyak waktu untuk mengkhawatirkan penyakit sehingga kita jarang mempertanyakan sisi sebaliknya: Apa artinya menjadi sehat? Untungnya, ini adalah pertanyaan yang dapat dibantu dijawab oleh AM. Lihatlah tanda-tanda berikut untuk mengetahui apakah Anda pria yang sehat.
Anda memiliki kuku berwarna merah muda yang tegas
Meskipun ini mungkin bukan item pertama yang Anda harapkan untuk dilihat dalam daftar penanda kesehatan pria, kuku tentu dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan seseorang. Secara umum kuku orang yang sehat akan berwarna merah muda, kencang dan halus. Meskipun variasi halus sering terjadi, sentuhan putih di sini atau sedikit riak di sana, perubahan besar apa pun pada kuku harusnya meningkatkan kewaspadaan. Kuku kuning tebal yang tumbuh lambat bisa menandakan penyakit pernafasan seperti bronkitis kronis.
Lekukan pada kuku, yang disebut garis Beau, dapat mengindikasikan diabetes, sedangkan kuku seperti sendok yang melengkung ke luar dapat menjadi tanda rendahnya zat besi. Meskipun perubahan pada kuku jarang menjadi petunjuk pertama adanya suatu penyakit, sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter Anda jika kuku Anda tidak terlihat sehat.
Urin Anda adalah warna map manila
Pernahkah Anda berpikir untuk memeriksa kencing Anda untuk mengetahui apakah Anda sehat? Jika belum, mungkin ini saatnya untuk memulai, karena urin Anda dapat memberikan petunjuk penting tentang kesehatan Anda. Idealnya urin Anda berwarna seperti folder manila – kuning pucat. Anda bisa menganggapnya sebagai tanda bahwa Anda adalah pria yang sehat. Namun, warna urine normal bisa berbeda-beda warna kuningnya tergantung pada seberapa banyak air yang Anda minum. Jika Anda minum banyak cairan, urin Anda mungkin akan jernih (dan secara medis hal ini tidak menjadi masalah). Namun, jika Anda mengalami dehidrasi, urine Anda akan berwarna gelap kecoklatan seperti es teh. Selain corak sederhana, perhatikan perubahan besar lainnya. Bau manis, bau aneh, setetes warna merah, atau perubahan warna lain yang tidak berhubungan dengan makanan, obat, atau suplemen apa pun yang Anda konsumsi baru-baru ini tidak boleh diabaikan.
____________________________________________________________________
Lebih lanjut dari AskMen.com:
Paket Asuransi Kesehatan Terbaik
Rencana Kesehatan Impian Setiap Orang
Debat Perawatan Kesehatan: Dasar-dasarnya
Mitos untuk mencegah penyakit jantung
__________________________________________________________________
Anda ejakulasi satu sendok teh air mani
Pria paruh baya yang sehat harus mengalami ejakulasi antara 2 hingga 5 ml air mani. Meskipun jumlah air mani menurun seiring bertambahnya usia seorang pria, jumlah air mani yang kurang dari 2 ml merupakan indikasi hipospermia, suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kesuburan pria (batas 2 ml ini bahkan didukung oleh Organisasi Kesehatan Dunia!). Selain volume, warna dan konsistensi air mani pria juga bisa menjadi petunjuk kesehatannya. Tanpa menjelaskan terlalu banyak detail, pria yang sehat harus memiliki benih yang keras berwarna putih atau abu-abu. Air mani yang berlumuran darah atau terlalu encer bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan dan sebaiknya didiskusikan dengan dokter.
Anda memiliki detak jantung istirahat sekitar 70 bpm
Detak jantung istirahat (RHR), atau berapa kali jantung berdetak per menit saat istirahat, merupakan indikator yang baik untuk tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Meskipun RHR akan bervariasi sesuai usia, RHR antara 70 dan 75 denyut per menit (bpm) adalah target yang masuk akal untuk rata-rata pria sehat. Faktanya, RHR antara 60 dan 100 bpm umumnya dianggap normal untuk orang dewasa. Denyut jantung di luar kisaran ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan mungkin mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya. Untuk mengukur denyut nadi Anda, cukup letakkan dua jari di sisi ibu jari pergelangan tangan Anda. Saat Anda merasakan denyut nadi Anda, lihat jam tangan Anda dan hitung jumlah denyutnya dalam 15 detik. Kalikan angka ini dengan empat untuk mengetahui detak jantung Anda per menit.
Kulit Anda elastis
Elastisitas kulit, atau turgor, biasanya digunakan untuk menentukan derajat dehidrasi. Jika Anda sedang berjuang melawan diare atau berdoa kepada dewa porselen (yaitu muntah), kemungkinan besar Anda kehilangan cukup banyak cairan. Kulit yang sehat mempertahankan elastisitasnya dan akan kembali normal jika Anda mencoba memanipulasinya. Untuk menguji elastisitas kulit Anda, cukup cubit kulit di punggung tangan Anda. Kulit yang mengalami dehidrasi akan tetap terangkat dan perlahan kembali ke posisi normalnya sementara kulit yang sehat akan kembali ke tempatnya.
Apakah kamu pria yang sehat?
Hari demi hari kita dibanjiri dengan informasi tentang penyakit, namun jarang kita mendengar apa artinya berada dalam kesehatan yang baik. Meskipun daftar di atas tidak lengkap, memperhatikan tanda-tanda kesehatan yang baik dapat membantu Anda mengenali masalah nyata sebelum terjadi. Jadilah sehat. Bersikaplah proaktif!
