The Lowdown on the Rubdown: Lima Pijat yang Harus Anda Coba

Terapi pijat bukan hanya untuk orang kaya dan terkenal yang ingin menghabiskan sore mewah di spa.

Dua puluh empat persen orang Amerika telah melakukan pijatan setidaknya sekali dalam 12 bulan terakhir, menurut laporan tersebut Asosiasi Terapi Pijat Amerika Situs web.

Permintaan akan terapi pijat muncul ketika orang dewasa menyadari potensi manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari sentuhan tangan yang menenangkan. Tiga puluh persen dari mereka yang melakukan pijatan dalam satu tahun terakhir mengatakan bahwa mereka melakukannya karena alasan kesehatan seperti meredakan nyeri, migrain, atau cedera, menurut Asosiasi.

Pijat tidak hanya meredakan ketegangan, tetapi juga memungkinkan tubuh Anda melepaskan obat pereda nyeri alami dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menurut Klinik Mayomanfaat lain dari terapi pijat antara lain:

– Mengurangi kecemasan

— Persalinan lebih mudah saat melahirkan

— Peningkatan berat badan pada bayi prematur

– Menurunkan kadar glukosa darah pada anak penderita diabetes

– Harga diri yang lebih tinggi

FOXNews.com berbicara dengan Ann Marie Cilmi, direktur pendidikan dan pengembangan Manhattan Spa Kebahagiaanyang memberi kami informasi tentang lima rubdown populer:

1. Pijat Swedia

“Setidaknya di AS, ini adalah jenis pijatan yang paling umum, karena beberapa alasan,” kata Cilmi. “Teknik relaksasi sederhananya menangani segala jenis kondisi dengan menggunakan lima pukulan dasar.”

Pukulan-pukulan tersebut adalah:

— Melayang, atau effleurage. “Ini membantu merangsang sirkulasi,” kata Cilmi. “Kami memulai dan menghentikan pijatan dengan beberapa efek. Ini adalah kesempatan bagi terapis untuk menentukan apa yang terjadi di bawah kulit.”

— Lutut. “Ini menguatkan otot,” kata Cilmi. “Dengan setiap pukulan, terapis dapat menyesuaikan tingkat kenyamanan pasien.”

— Gesekan. Ini adalah teknik jaringan dalam atau serat silang yang digunakan untuk mengendurkan otot yang tegang.

— Terapi titik pemicu. Terapis bekerja pada satu titik tertentu dan berfungsi untuk menghilangkan simpul. Pukulan ini bekerja dengan baik pada otot trapezius.

— Peretasan atau bekam. Manuver tipe karate, terapis menggunakan sisi tangannya. Stroke ini juga akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru.

— Menenangkan saraf. Sentuhan ringan dan menenangkan; itu baik untuk siapa saja yang memiliki kerusakan saraf.

2. Pijat oriental

Dikenal juga dengan sebutan pijat refleksi, teknik pijat ini didasarkan pada pemetaan tangan dan kaki.

“Seluruh tubuh terlihat di kaki,” kata Cilmi. “Ini manipulasi zona refleks. Tujuan utamanya adalah menyeimbangkan tubuh melalui kaki. Ini sangat menenangkan.”

Jenis pijatan ini juga paling baik untuk seseorang yang mungkin merasa tidak nyaman membuka baju di depan orang lain, atau untuk seseorang yang stres di tempat kerja, kata Cilmi.

3. Shiatsu (akupresur)

Shiatsu didasarkan pada teori bahwa saluran energi mengalir melalui tubuh kita dan secara khusus berhubungan dengan berbagai organ seperti paru-paru, jantung, dan hati, kata Cilmi.

Energi – atau chi – adalah kekuatan hidup yang mengalir melalui saluran-saluran ini.

“Ini sangat berbeda dengan pengobatan Barat,” kata Cilmi. “Terkadang terdapat kelebihan chi, atau kekurangan chi, yang dapat menyebabkan suatu penyakit. Akupresur memanipulasi titik-titik tertentu untuk membantu menyeimbangkan aliran energi.”

4. Pijat batu panas

Biasanya dilakukan dengan bebatuan sungai yang halus, batu tersebut dipanaskan hingga 105 derajat dan kemudian didinginkan untuk pemijatan yang sebenarnya. Terapis memegang batu di tangannya untuk melakukan berbagai pukulan. Selain itu, dengan meletakkan batu di punggung pasien, panasnya membantu meluluhkan otot yang kaku.

“Yang terbaik adalah untuk relaksasi umum atau di mana pun panas diindikasikan untuk cedera,” kata Cilmi. “Atau Anda bisa menggunakan batu dingin untuk menyempitkan kapiler dan menghilangkan pembengkakan.”

5. Drainase limfatik

“Biasanya dilakukan saat pijat seluruh tubuh karena memakan waktu sekitar dua jam,” kata Cilmi.

Terapis tidak menggunakan tekanan berat dalam pijatan jenis ini.

Ideal bagi siapa saja yang ingin membuang racun dari tubuh, atau membuang kelebihan cairan yang mungkin tertahan di tubuh, pijatan ini melibatkan manipulasi pemompaan yang lembut untuk mengeluarkan cairan.

“Manfaat besarnya adalah berkurangnya retensi air dan kembung,” kata Cilmi. “Tetapi pijatan apa pun dapat menimbulkan efek samping tersebut. Pijat tidak hanya menghilangkan kotoran, tapi juga memberi nutrisi pada area yang terkena.”