Tidur singkat dapat dikaitkan dengan risiko pilek atau infeksi

Orang dewasa Amerika yang tidur tidak lebih dari lima jam semalam atau yang didiagnosis mengalami gangguan tidur lebih mungkin terserang flu dibandingkan mereka yang tidur lebih lama, menurut sebuah penelitian baru.

“Di banyak negara, terutama negara-negara Barat, tidur menempati posisi belakang dalam produktivitas, yang mungkin masuk akal dalam jangka pendek, namun tentu saja tidak dalam jangka panjang,” kata rekan penulis Aric A. Prather dari Center for Health and Fellowship di Universitas California, San Francisco. “Tidur terjadi kapan saja waktu yang tersisa setelah semua tugas ‘penting’ lainnya diselesaikan.”

Kurang tidur dapat berdampak langsung pada fungsi kardiovaskular, endokrin, dan kekebalan tubuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit seiring berjalannya waktu, kata Prather kepada Reuters Health melalui email.

Selain itu, “kurang tidur dapat memicu perilaku kesehatan yang juga meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami kesehatan yang buruk,” ujarnya. “Orang yang kurang tidur cenderung tidak berolahraga dan cenderung mengonsumsi nutrisi yang kurang ideal, yang lagi-lagi seiring berjalannya waktu, dapat memengaruhi kesehatan.”

Para peneliti menggunakan tanggapan lebih dari 22.000 orang dewasa dalam Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional antara tahun 2005 dan 2012. Para peserta melaporkan jam tidur mereka pada hari kerja, riwayat gangguan tidur yang didiagnosis, dan apakah mereka pernah ke dokter mengatakan bahwa mereka pernah mengalaminya. kesulitan tidur.

Mereka juga menjawab pertanyaan tentang pilek di kepala atau dada, flu, pneumonia, atau infeksi telinga selama 30 hari sebelumnya.

Hampir 14 persen orang mengatakan mereka tidur tidak lebih dari lima jam semalam, 23 persen tidur selama enam jam, 56 persen tidur tujuh hingga delapan jam, dan 7 persen mengatakan mereka tidur sembilan jam atau lebih di malam hari.

Seperempatnya memberi tahu dokter tentang masalah tidur dan 7 persen didiagnosis menderita gangguan tidur.

Selama 30 hari sebelumnya, 19 persen dari mereka yang tidur dalam waktu singkat – yaitu mereka yang tidur lima jam atau kurang setiap malam – mengalami sakit kepala atau dada, dibandingkan dengan 16 persen dari mereka yang tidur enam jam dan 15 persen dari mereka yang tidur kurang dari lima jam setiap malam. yang mendapat tujuh jam atau lebih.

Setelah faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, ras, tingkat pendidikan dan status merokok diperhitungkan, mereka yang terdiagnosis gangguan tidur juga lebih mungkin terkena flu atau infeksi dibandingkan orang lain, para peneliti melaporkan dalam JAMA Internal Medicine.

“Data ini tidak memungkinkan kita untuk mengetahui apakah tidur menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap infeksi pernafasan,” hanya saja keduanya saling berhubungan, kata Prather.

Namun dalam sebuah penelitian pada tahun 2015, ia dan timnya secara eksperimental memaparkan orang-orang terhadap virus flu setelah menilai pola tidur mereka, dan mereka yang tidur enam jam atau kurang memiliki kemungkinan empat kali lebih besar untuk tertular flu yang diverifikasi secara biologis tujuh jam, katanya.

“Harapan kami bahwa penelitian ini akan membantu meningkatkan profil tidur sebagai perilaku kesehatan penting yang harus dianggap sebagai penanda penting tambahan untuk kesehatan yang optimal,” katanya.

“Sangat sedikit pelatihan tentang tidur yang dilakukan di sekolah kedokteran sehingga sebagian besar dokter tidak tahu apa-apa tentang tidur,” kata Dr. Sanjay R. Patel dari Pusat Hasil Tidur dan Kardiovaskular di Universitas Pittsburgh. Akibatnya, mereka merasa tidak nyaman berbicara dengan pasiennya tentang tidur.

“Demikian pula, masyarakat tidak menstigmatisasi orang yang naik mobil dan mengemudi setelah hanya tidur empat jam seperti halnya orang yang mengemudi setelah minum alkohol, meskipun risikonya sama bagi orang lain di jalan,” kata Patel Kata Kesehatan. melalui email.

Kurang tidur kronis meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, katanya.

“Penelitian tentang kurang tidur di laboratorium memiliki efek yang jelas pada fungsi kekebalan tubuh, dan penelitian klinis lainnya menunjukkan bahwa kurang tidur sebelum terpapar virus flu berdampak pada risiko terkena flu,” kata Dr. Daniel J. Buysse dari Fakultas Kedokteran Universitas Pittsburgh, yang juga bukan bagian dari penelitian baru ini.

“Seperti kebanyakan hal, ini adalah cerita yang rumit, namun tidur kemungkinan besar memainkan peran penting,” katanya kepada Reuters Health melalui email.