Tidur yang buruk terkait dengan peradangan pada remaja

Remaja yang kurang tidur mungkin berisiko mengalami masalah kronis di kemudian hari akibat meningkatnya peradangan di seluruh tubuh, menurut sebuah studi baru.

Mereka yang tidak cukup tidur selama seminggu dan terutama mereka yang tidur lebih lama di akhir pekan memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi terkait dengan penyakit jantung dan diabetes, lapor para peneliti di Sleep Medicine.

Para peneliti menggunakan tes darah untuk mengukur kadar protein C-reaktif (CRP) anak-anak. Tingkat yang tinggi menunjukkan tubuh berada dalam “mode peradangan,” kata penulis utama Martica Hall dari departemen psikiatri di University of Pittsburgh di Pennsylvania.

“Sejujurnya, CRP yang tinggi dalam jangka waktu yang lama berdampak buruk bagi segalanya,” kata Hall. “Kami mengatakan hal ini meningkatkan risiko ‘segala sesuatu yang buruk’.”

Studi ini hanya mengukur tingkat CRP pada satu waktu, namun “orang yang memiliki CRP tinggi secara kronis berisiko terkena penyakit jantung dan diabetes,” kata Hall kepada Reuters Health melalui telepon. “Bagi orang dewasa, kita tahu bahwa waktu tidur yang singkat dikaitkan dengan tingkat CRP.”

Para peneliti juga meminta 244 siswa sekolah menengah yang sehat memakai monitor pergelangan tangan yang mencatat berapa lama mereka tidur.

Sebagian besar anak-anak memiliki kadar CRP dalam rentang risiko rendah hingga sedang, di bawah 3 miligram per liter, namun 33 siswa memenuhi syarat sebagai “berisiko tinggi” jika mendapat nilai di atas ambang batas tersebut.

Anak-anak rata-rata tidur kurang dari enam jam semalam pada hari kerja dan antara tujuh hingga delapan jam pada akhir pekan.

Remaja yang tidur paling sedikit selama seminggu kemungkinan besar termasuk dalam kelompok berisiko tinggi. Selain itu, mereka yang tidur setidaknya dua jam lebih lama di akhir pekan memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk berada dalam kelompok risiko tinggi, dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur lebih konsisten sepanjang minggu.

Anak-anak dalam kelompok risiko tinggi juga cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi, yaitu ukuran berat badan dibandingkan tinggi badan.

Durasi tidur masih dikaitkan dengan tingkat CRP bahkan ketika penulis memperhitungkan depresi, jenis kelamin, ras, pendidikan orang tua dan indeks massa tubuh, yang biasanya merupakan prediktor penting tingkat CRP, kata Hall.

“Anak-anak yang memiliki perbedaan besar antara jumlah tidur yang mereka dapatkan antara hari kerja dan akhir pekan, serta mereka yang memiliki waktu tidur pendek di siang hari di sekolah, berhubungan dengan tingkat CRP yang lebih tinggi,” kata Hall.

Hasil serupa juga terlihat pada orang dewasa dan orang lanjut usia, tetapi penelitian ini, yang mengamati suatu momen, tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, kata Dr. Francesco Cappuccio melalui email kepada Reuters Health.

“Dengan kata lain, apakah kurang tidur menyebabkan aktivasi peradangan atau apakah alasan yang mendasari peningkatan penanda peradangan menjadi penyebab berkurangnya tidur?” kata Cappuccio, seorang dokter kardiovaskular di Universitas Warwick di Coventry, Inggris yang tidak terlibat dalam penelitian baru ini.

Kehati-hatian selalu merupakan pendekatan yang baik untuk mendapatkan hasil seperti ini, namun ada banyak alasan untuk percaya bahwa kurang tidur bisa berbahaya, katanya.

Tingkat CRP dapat diturunkan, namun diperlukan percobaan terpisah untuk menentukan apakah perubahan pola tidur akan membawa perubahan tersebut, kata Hall.

“Hal yang keren tentang tidur adalah variabelnya,” tambahnya.

Hall mengatakan anak-anak dan orang tua harus fokus pada perpanjangan waktu tidur selama minggu sekolah dan tidak terlalu khawatir tentang akhir pekan. Penelitian lain menemukan bahwa lama tidur yang sangat bervariasi dikaitkan dengan risiko kesehatan, jadi standarisasi dan perpanjangan waktu tidur selama lima dari tujuh hari dalam seminggu adalah awal yang baik, katanya.

“Salah satu alasan dilakukannya upaya untuk mengubah jam masuk sekolah menengah atas adalah karena populasi ini secara biologis cenderung terjaga di malam hari,” kata Hall.

Pada bulan Agustus, American Academy of Pediatrics merekomendasikan agar sekolah memperpanjang waktu mulai sekolah setidaknya hingga pukul 08.30. penundaan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental peserta didik.

“Mereka cenderung terbangun di malam hari dan kemudian mulai bekerja lebih awal, dan hal itu dapat meningkatkan risiko penyakit yang lebih parah,” katanya.