Tingkatkan resolusi kesehatan Anda di tahun 2013

Ini adalah masa yang sulit untuk cinta. Kebanyakan orang akan membuat resolusi Tahun Baru, dan sangat sedikit yang akan menepatinya. Mengapa? Karena mereka membuat apa yang disebut resolusi, namun tidak memulai perilaku baru untuk mewujudkan resolusi tersebut.

Jika Anda memang ingin melakukan perubahan pada kesehatan Anda di Tahun Baru ini, Anda bisa melakukannya. Berikut beberapa tip untuk menjadi nyata.

Berhenti merokok

Ini mungkin kecanduan yang paling sulit dihilangkan – tetapi hal ini dapat menyelamatkan hidup Anda. Terus merokok dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau sejumlah penyakit kanker yang mengerikan. Merokok sama sekali tidak membawa manfaat apa pun bagi kehidupan, dan merupakan kebiasaan yang berbahaya dan merusak.

Akupunktur dapat membantu. Caranya adalah dengan menemukan ahli akupunktur berkualifikasi tinggi yang berpengalaman membantu perokok berhenti. Dengan menggunakan kabel setipis rambut, perawatan ini memperbaiki pola pada sistem saraf dan tidak menimbulkan rasa sakit.

Hipnosis juga bisa sangat berharga. Pastikan orang yang Anda temui terlatih dan berpengalaman. Banyak orang telah menjalani beberapa sesi hipnoterapi yang dilakukan dengan baik dan meninggalkan rumah bebas rokok. Hipnoterapi Ericksonian adalah metode hipnosis yang sangat efektif untuk membantu berhenti merokok.

Saat Anda mencoba menghentikan kebiasaan itu, minumlah banyak air murni, segar, dan putih setiap hari untuk mendetoksifikasi tubuh Anda, dan konsumsi beberapa gram vitamin C setiap hari untuk meremajakan sel-sel Anda dan memberikan perlindungan antioksidan.

Yang terpenting, jika Anda sedang berjuang melawan kecanduan merokok, dapatkan bantuan. Banyak orang tidak bisa berhenti sendiri. Lakukan apa pun yang harus Anda lakukan untuk memenangkan pertarungan memperebutkan rokok, cerutu, pipa, atau bentuk apa pun dari batang tembakau Anda. Ubah rutinitas harian Anda untuk mengganggu jadwal merokok Anda.

Menurunkan berat badan

Sebagai permulaan, cobalah untuk tidak menghabiskan piring Anda atau mengonsumsi lebih sedikit kalori. Anda menambah berat badan berlebih dengan mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, murni dan sederhana.

Hindari semua makanan cepat saji dan gorengan, serta berhenti minum minuman bersoda yang hanya berbentuk permen cair. Mengurangi camilan dan junk food juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda memang ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah kebiasaan makan Anda. Makanlah buah-buahan dan sayuran segar. Cobalah makan apel segar setiap hari. Apel membantu eliminasi, mengandung antioksidan dan membantu menstabilkan metabolisme.

Minumlah beberapa cangkir teh hijau setiap hari. Senyawa antioksidan dalam teh hijau membantu menurunkan berat badan. Cobalah untuk mengonsumsi ekstrak kopi hijau – minimal 500 miligram dua kali sehari. Baik Svetol atau GCA adalah merek yang sebenarnya sudah teruji dan terbukti efektif. Keduanya menyebabkan tubuh Anda secara bertahap menurunkan berat badan, hari demi hari.

Bukan hanya pola makan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan – tetapi olahraga juga merupakan kuncinya. Berlatihlah dengan setia, setiap hari. Keluarlah dan berjalanlah setidaknya sejauh dua mil – dan jika Anda bisa, lakukan sejauh empat mil. Olahraga membakar kalori yang seharusnya berubah menjadi lemak, dan ini mengencangkan tubuh Anda sekaligus membantu menjernihkan pikiran. Anda benar-benar bisa menurunkan berat badan jika Anda benar-benar menginginkannya.

Lebih fokus

Jika ingin memaksimalkan pikiran, mulailah dengan mengonsumsi 400 miligram ekstrak Rhodiola rosea setiap hari. Rhodiola telah ditunjukkan dalam studi klinis pada manusia untuk meningkatkan konsentrasi, pembentukan pikiran, memori dan suasana hati secara keseluruhan.

Renungkan setiap hari. Anda tidak harus menjadi biksu; belajarlah bermeditasi dan menjernihkan pikiran sehingga Anda dapat hidup dalam keadaan segar dan terjaga secara alami. Minumlah lebih sedikit alkohol – atau bahkan tanpa alkohol. Sedikit alkohol baik untuk kesehatan, namun minuman keras justru merusak pikiran. Ingin menjadi tajam? Hilangkan minumannya.

Menjadi bugar

Mulailah dengan tujuan yang realistis. Jika Anda tidak banyak berjalan kaki, mulailah berjalan sejauh dua mil setiap hari dengan kecepatan tinggi. Tingkatkan olahraga harian Anda secara bertahap agar Anda tetap melakukannya.

Jika Anda suka pergi ke gym, mintalah bantuan pelatih. Hadiri kelas olahraga sehingga Anda akan diberi semangat oleh orang lain. Perkuat kebiasaan berolahraga setiap hari.

Tip terbaiknya adalah jangan membidik terlalu tinggi di awal. Jangan berkomitmen untuk berolahraga selama dua jam setiap hari. Anda tidak akan melakukan itu. Bersikaplah moderat dan setelah Anda menguasainya, lakukan lebih banyak.

Tidur lebih banyak

Apakah kamu mengantuk dan lelah? Luangkan lebih banyak waktu untuk tidur. Habiskan lebih sedikit waktu di depan TV dan lebih banyak waktu di tempat tidur. Minumlah lebih sedikit alkohol (yang seringkali membuat tidur lebih sulit), dan cobalah bunga gairah
teh, teh kemangi suci (Tulsi), atau kapsul L-theanine, masing-masing 100 miligram. Semua ini dapat membantu Anda mendapatkan waktu tidur yang lebih nyenyak.

Kurangi stres

Mulailah dengan berjalan-jalan secara teratur di luar. Ini sangat membantu dalam menghilangkan stres. Renungkan setiap hari untuk menenangkan pikiran Anda. Bermain lebih banyak dengan anak-anak Anda. Cukup sulit untuk tetap stres saat Anda aktif bersenang-senang dengan anak.

Berlatih yoga. Ini mungkin salah satu hal terbaik untuk menghilangkan stres dan kekhawatiran. Lebih intim dengan pasangan Anda. Berolahragalah lebih banyak untuk menghilangkan ketegangan dari tubuh Anda. Berhentilah merokok, karena merokok menonjolkan segalanya.

Sering kali, resolusi Tahun Baru adalah gagasan penuh harapan yang dengan cepat memudar ketika kita melakukan perilaku lama yang sama. Namun dengan melakukan perubahan yang nyata dan bermakna, kita dapat merespons keputusan tersebut dan mencapai tujuan kita. Jadi buatlah Tahun Baru ini menjadi tahun baru yang bahagia – dan sehat.

Chris Kilham adalah seorang pemburu obat-obatan, yang meneliti pengobatan alami di seluruh dunia, dari Amazon hingga Siberia. Chris mengajar etnobotani di U Mass Amherst di mana dia menjadi Explorer-in-Residence. Ia menjadi penasihat perusahaan herbal, kosmetik dan farmasi, dan sering menjadi tamu di program radio dan TV di seluruh dunia. Penelitian lapangannya sebagian besar disponsori oleh Naturex dari Avignon, Perancis. Kunjungi websitenya di www.MedicineHunter.com.