Trik ponsel cerdas dapat mengubah gaya hidup Anda yang tidak banyak bergerak

Menggunakan pengingat di ponsel cerdas Anda untuk meminta Anda bergerak di siang hari dapat membantu Anda mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk, sebuah studi baru menunjukkan.

Para peneliti menemukan bahwa orang-orang dalam penelitian yang menggunakan pengingat ponsel cerdas tersebut menghabiskan 3 persen lebih sedikit waktu untuk duduk rata-rata per hari, dibandingkan dengan orang yang tidak menerima pengingat rutin. Ini berarti sekitar 25 menit lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk bergerak dibandingkan duduk per hari.

“Kami benar-benar tidak melakukan intervensi ekstensif di sini,” kata penulis studi Darla E. Kendzor, seorang psikolog klinis di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma. Dan karena banyak orang sudah memiliki ponsel pintar, penerapan intervensi semacam ini dalam kehidupan sehari-hari dapat dilakukan, katanya.

Penelitian sebelumnya telah menghubungkan gaya hidup sedentary dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko kanker payudara, kolorektal, ovarium, endometrium dan prostat, serta penambahan berat badan, BMI yang lebih tinggi, dan obesitas, kata para peneliti. Orang dewasa di Amerika Serikat menghabiskan rata-rata sekitar 8 jam sehari untuk duduk. (5 tips untuk mengurangi duduk selama hari kerja Anda)

Dalam studi baru tersebut, para peneliti ingin melihat apakah intervensi yang melibatkan ponsel pintar dapat membantu mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk duduk setiap hari. Namun, para peneliti tidak melihat apakah hal tersebut intervensi ponsel cerdas berdampak pada hasil kesehatan masyarakat.

Para peneliti meminta 107 orang untuk memakai accelerometer (untuk mengukur aktivitas mereka) dan membawa smartphone selama seminggu. Pada awal penelitian, peserta menerima materi yang menjelaskan pentingnya membatasi waktu duduk dan tips tentang cara mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk. menghabiskan lebih banyak waktu untuk bergerak.

Selama minggu penelitian, orang-orang juga menerima pesan di ponsel pintar mereka yang mengingatkan mereka akan dampak negatif kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Instruksi tersebut mengimbau masyarakat untuk segera bangun dan bergerak selama 5 menit. Pesan-pesan yang terkandung dalam instruksi tersebut juga mendorong masyarakat untuk berusaha bangun dan bergerak setiap setengah jam selama mereka duduk.

Penelitian ini juga melibatkan kelompok kontrol yang terdiri dari 131 orang, yang tidak menerima handout atau petunjuk penggunaan ponsel pintar.

Salah satu keterbatasan penelitian ini adalah durasinya yang singkat, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi temuan tersebut, kata para peneliti. Namun, perintah sederhana di ponsel tampaknya merupakan strategi yang menjanjikan untuk mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan orang untuk duduk, kata mereka.

Studi baru ini diterbitkan Senin (25 Januari) di Journal of Medical Internet Research.

Hak Cipta 2016 Ilmu Hidup, sebuah perusahaan pembelian. Seluruh hak cipta. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.