Yoga dapat meningkatkan daya ingat lebih baik dibandingkan senam otak

Yoga tidak hanya baik untuk tubuh; ini juga dapat membantu ingatan Anda, sebuah penelitian kecil baru menunjukkan.

Penelitian tersebut melibatkan 25 orang dewasa berusia 55 tahun ke atas yang pernah mengalami penyakit ini gangguan kognitif ringanatau masalah dengan pemikiran dan ingatan yang terkadang mendahului penyakit Alzheimer. Para peserta secara acak ditugaskan untuk menyelesaikan kursus yoga dan meditasi selama tiga bulan, atau berlatih latihan memori yang terdiri dari keterampilan dan trik yang sudah diketahui dapat meningkatkan memori.

Di akhir penelitian, kedua kelompok melihat peningkatan serupa dalam memori verbal mereka, yaitu jenis memori yang digunakan ketika orang mengingat nama atau daftar kata. Namun mereka yang berlatih yoga mengalami peningkatan lebih besar dalam memori visual-spasial, yaitu jenis memori yang digunakan untuk mengingat dan menavigasi lokasi saat mengemudi.

Kelompok yoga juga mengalami penurunan gejala yang lebih besar depresi dan kecemasan sebagai kelompok pelatihan otak.

“Secara historis dan anekdot, yoga telah dianggap bermanfaat untuk penuaan, namun ini adalah bukti ilmiah mengenai manfaat tersebut,” rekan penulis studi Harris Eyre, seorang kandidat doktor di Universitas Adelaide Australia, mengatakan dalam sebuah pernyataan. “Kami mengubah kebijaksanaan sejarah dalam tingginya bukti yang dibutuhkan dokter untuk merekomendasikan terapi kepada pasiennya,” kata Eyre, yang melakukan penelitian bersama para peneliti di University of California, Los Angeles. (7 alasan mengapa Anda harus bermeditasi)

Pelatihan yoga melibatkan kelas mingguan yoga Kundalini, yang melibatkan latihan pernapasan, nyanyian, meditasi, gerakan tangan, dan visualisasi cahaya. Peserta kelompok ini juga disuruh berlatih mediasi nyanyian bernama Kirtan Kriya di rumah selama 20 menit setiap hari.

Kelompok yang melakukan latihan ingatan berpartisipasi dalam sesi mingguan untuk mempelajari keterampilan memperkuat ingatan mereka, seperti belajar bagaimana mengasosiasikan gambar atau kata tertentu dengan wajah dan nama orang agar lebih mengingatnya.

Kedua kelompok juga menunjukkan perubahan aktivitas otak mereka yang mencerminkan peningkatan daya ingat, kata para peneliti.

Jenis yoga yang dipraktikkan dalam penelitian ini dapat meningkatkan daya ingat karena melibatkan nyanyian dan visualisasi, yang dapat memperkuat keterampilan verbal dan visual tertentu, serta meningkatkan kesadaran dan perhatian secara keseluruhan, kata para peneliti. Hal ini juga dianggap demikian berlatih yoga dapat meningkatkan produksi protein yang disebut faktor pertumbuhan neurotropik yang diturunkan dari otak, yang merangsang pertumbuhan koneksi antar neuron, kata para peneliti.

Namun, karena penelitian baru ini kecil, diperlukan lebih banyak penelitian pada kelompok orang yang lebih besar untuk mengonfirmasi temuan tersebut, kata para peneliti.

Rekomendasi redaksi

Hak Cipta 2016 Ilmu HidupSebuah perusahaan pembelian. Semua hak dilindungi undang-undang. Materi ini tidak boleh dipublikasikan, disiarkan, ditulis ulang, atau didistribusikan ulang.