Ingin menjaga resolusi Anda? Makanan ini akan membantu
Empat makanan untuk menjaga resolusi Anda
Apakah resolusi Anda adalah menurunkan berat badan, mendapatkan bugar, mengurangi ketegangan, atau tidur lebih banyak – makanan yang Anda makan dapat membantu Anda tetap menggunakannya. Ahli gizi Patricia Bannan memberi tahu caranya
“Anda ingin fokus pada positif resolusi, seperti memasukkan satu porsi sayuran ekstra dalam diet Anda per hari, versus negatif untuk tidak pernah makan kue lain.”
Apakah resolusi Anda adalah menurunkan berat badan, mendapatkan lebih bugar, mengurangi ketegangan atau tidur lebih banyak – makanan ini dapat membantu Anda tetap pada tujuan Anda.
(Trekkin)
Ahli gizi dan ahli diet terdaftar Patricia Bannan, yang berbasis di Los Angeles, menjelaskan kunci untuk menjaga keputusan Anda agar tetap sederhana dan realistis.
“Anda ingin fokus pada positif resolusi, seperti memasukkan satu porsi ekstra sayuran dalam diet Anda per hari, versus negatif untuk tidak pernah makan kue lain,” kata Bannan.
Jika Anda menurunkan berat badan, tujuan Anda adalah, tambahkan makanan utuh dengan lemak sehat ke dalam diet Anda – seperti alpukat.
“Seperlima dari Hass-Advocado mengandung 50 kalori, dan ini adalah topping yang indah, bukan sesuatu seperti mentega atau mayones,” kata Bannan.
Jika Anda berencana untuk menjadi lebih bugar di tahun baru, Anda mungkin ingin menghindari minuman olahraga seperti gula dan gula, yang dapat menangkal latihan Anda.
Bannan menyarankan untuk minum air kelapa sebagai gantinya.
“Salah satu alasan mengapa air kelapa begitu populer adalah karena secara alami mengandung beberapa kalori, dan memiliki elektrolit,” kata Bannan. ‘Anda ingin mencari air kelapa alami 100 persen. Dan Anda ingin mencari satu dengan sekitar 40 hingga 60 kalori per porsi. ‘
Jika solusi Tahun Baru Anda adalah mengurangi ketegangan dalam hidup Anda, kacang Anda dapat membantu memfasilitasi kecemasan – itu dikemas dengan magnesium dan vitamin B6.
Segala jenis kacang akan berhasil, tetapi Bannan mengatakan pistache memiliki bonus tambahan.
“Kerang memperlambat Anda, dan mereka menawarkan tanda visual untuk melihat berapa banyak yang telah Anda makan,” katanya. “Kamu juga mendapatkan 49 pistachio dalam satu porsi, untuk sekitar 160 kalori.”
Akhirnya, jika Anda tidur lebih banyak, cobalah minum teh jenis tertentu.
“Teh di malam hari itu bagus,” kata Bannan. “Ini santai, tetapi Anda ingin minum teh berkafein, atau teh herbal, yang secara alami tidak wajib. Chamomile juga hebat, karena tentu saja itu adalah ramuan ‘mengantuk’.
Ingat – butuh 21 hari untuk menciptakan kebiasaan, kata Bannan; Jadi bersabarlah dan luangkan waktu untuk membiasakan diri dengan resolusi baru Anda.
Klik di sini untuk mengunjungi situs web Bannan.
