8 tips perjalanan sehat dari mega traveller

Dengan penerbangan yang panjang, makanan yang lezat, dan sedikitnya waktu untuk pergi ke gym, perjalanan dapat berdampak buruk. Bagaimana Anda dapat menghindari penyebaran flu yang parah, bahkan saat Anda keluar masuk bandara atau dalam perjalanan? Kami bertanya kepada tiga orang yang melakukan perjalanan untuk mencari nafkah untuk mendapatkan tip agar tetap bugar sambil tetap menikmati perjalanan Anda.

Andrew Evans, Digital Nomad dari National Geographic, dibayar untuk berkeliling dunia dan berbagi pengalamannya melalui media sosial dan blog. Dia melakukan perjalanan 276 hari pada tahun 2012 dan berharap untuk mencapai jumlah yang sama tahun ini. Dia rata-rata memesan satu pesawat dan satu negara baru dalam seminggu.

Cabut kabel untuk bersantai
Matikan semua gadget, matikan layar TV, minum segelas air, pakai masker, pasang penutup telinga, tarik nafas panjang, meditasi lalu tidur, sarannya.

“Saya jarang menggunakan alat bantu tidur apa pun karena saya tidak suka merasa grogi,” ujarnya. “Saya menemukan bahwa jika saya melakukan olahraga intens sebelum penerbangan, itu membantu saya tidur.”

Berimprovisasi
Ketika tidak ada gym yang bisa dia gunakan, Evans memanfaatkan apa yang ada di sana. Di kamar hotel, dia melakukan dips dengan kursi dan tempat tidur, arm curl dengan kopernya, dan push-up dan sit-up setiap hari. (Cobalah Latihan kamar hotel kamu bisa melakukannya dengan tas tanganmu.)

“Ketika semuanya gagal, Anda harus punya banyak akal dan tekad,” katanya. “Saya melakukan pull-up di dahan pohon atau di pipa air terbuka di basement hotel. Anda bisa melakukan lompat kotak di penghalang beton, atau lari interval di tempat parkir.”

Perjalanan yang terus-menerus juga memaksanya menjadi seorang pelari.

“Anda dapat berlari ke mana saja di dunia – dan saya pernah melakukannya, di tujuh benua.”

Buatlah keputusan makanan yang “tidak terlalu buruk”.
Para traveller cenderung lebih memilih junk food cepat saji atau makanan mewah yang berat. Evans mengizinkan dirinya makan satu kali dalam seminggu, dan sebaliknya menjauhi makanan manis dan mengambil keranjang roti dari meja.

“Ketika Anda tidak punya pilihan mengenai apa yang Anda makan, itu berarti membuat pilihan yang buruk menjadi tidak terlalu buruk,” katanya. “Misalnya, ambil ikannya, lewati keripiknya, dan hilangkan tepungnya.”

Untuk tips bersantap lainnya, mendaftar untuk Makan Ini, Bukan Itu! buletin untuk mempelajari cara membuat kesepakatan barter yang sehat di ratusan restoran.

Atlet Ironman dan profesional pemasaran Peter Shankman melakukan perjalanan sejauh 250.000 mil setahun. Dia menjawab sebagian besar emailnya di pesawat dan makan di rumah sepersepuluh dari waktu dia bepergian, biasanya di kota atau negara lain.

Jangan malu
“Penjaga, resepsionis, dan pengemudi shuttle bus biasanya mengetahui rute lari terbaik di kota baru, begitu pula pramugari,” kata Shankman. “Tanyakan pada mereka. Kamu bahkan mungkin akan mendapatkan teman berlari yang baru.”

Minum, minum, minum
Terbang, mengubah zona waktu, mengubah pola cuaca, dan duduk di bandara atau hotel menyebabkan dehidrasi. Semakin banyak air yang Anda minum, semakin mudah perjalanannya, katanya.

Kemasi makanan ringan Anda sendiri
Makanan maskapai penerbangan penuh dengan lemak dan minyak. Shankman mengemas kantong almond, dendeng, dan makanan sehat lainnya yang disetujui TSA dan tidak memakan terlalu banyak ruang. (Kami menghitung angka-angka untuk camilan paling cerdas yang dapat dibawa pulang: Bar Nutriton terbaik.)

Sebagai pembawa acara Misteri di Museum di Travel Channel, Don Wildman rata-rata menempuh jarak lebih dari 200.000 mil di udara dalam setahun. Dalam dua bulan pertama tahun 2013, dia terbang lebih dari 40.000 mil berkeliling negeri.

Bepergian dengan lompat tali
“Ini membuat hidup lebih menyenangkan ke mana pun Anda pergi dan detak jantung Anda meningkat dalam waktu sekitar 30 detik,” kata Wildman. Dan tidak akan memakan tempat di bagasi Anda.

Gunakan saat pesawat lepas landas untuk menidurkan Anda
Pada kecepatan yang cukup tinggi, G-force dapat membuat Anda pingsan. Pada penerbangan komersial, ada G-force yang hampir tidak terlihat yang dapat membantu Anda tertidur, kata Wildman.

“Ketika kami mulai melakukan taxi, saya selalu bersandar dan memejamkan mata, menunggu momen. Tidak pernah gagal. Lepas landas membuat saya istirahat selama 15 menit dan saya baik-baik saja,” katanya.

Sulit tidur di jalan? Hindari 5 Kesalahan Tidur yang Anda Tidak Sadar Sedang Lakukan.