Apa yang harus dilakukan jika Anda makan terlalu banyak
PERTANYAAN LESTRY : Saya mencoba mengonsumsi makanan anti inflamasi yang sebagian besar adalah Whole Foods, karena menurut saya makanan ini sangat membantu saya untuk merasa nyaman dan berpenampilan menarik. Namun terkadang saya terpeleset dan makan makanan seperti ubi, kue kering, atau burger keju – dan tubuh saya tidak pernah menyukainya keesokan paginya. Kita semua punya momen curang, tapi adakah yang bisa saya makan atau minum segera untuk mengurangi kerusakannya?
Jawaban Ashley: Orang “Sempurna” yang Terhormat: Senang sekali bisa bertemu dengan Anda akhirnya! Haha, tapi serius, dalam istilah anti inflamasi, “mengembara itu manusiawi”, sayang! Hal ini berlaku dalam dunia fesyen, di tempat kerja, dan tentu saja dalam nutrisi Anda. Jadi poin pertama, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk memilih opsi non-anti-peradangan dari waktu ke waktu. Kedua, selamat datang di dunia saya yang berisi trik alias (ini disetujui oleh kopi Ashley) untuk membuat Anda keluar dari “ugh, saya cocok dengan kesalahan pemberian makan”.
Ini adalah beberapa hal favorit saya:
1. Siram dengan lemon
Tentu saja, air biasa baik untuk menyalakan api apa pun, tetapi jika Anda kepanasan karena terlalu banyak intrusi, Anda akan menambahkan lemon atau jeruk nipis ke dalam air Anda, ini akan membantu memadamkan api pencernaan Anda dengan lebih baik! Namun, tidak ada penipuan di sini. Tambahkan jus setengah lemon atau jeruk nipis organik ke dalam irisan saja, dan bukan bubuk atau minuman rasa lemon.
Air lancang: diet perut rata tumpukan makanan
2.. Enzim pencernaan
Ok, jadi siapa yang menyebut ketenaran ketika dia berada dalam ikatan? Asisten pribadi mereka! Dan sekarang, Anda punya satu – ratusan, sebenarnya. Enzim pencernaan adalah apa yang harus dikeluarkan tubuh jika Anda makan dan minum. Namun terkadang mereka sibuk, atau usia menunda mereka, atau mereka melewatkan panggilan dan bahkan SMS. Jadi, dalam waktu sekitar satu jam setelah makanan Anda tersinggung (atau pada saat yang sama, idealnya), kembalikan beberapa enzim pencernaan yang berkualitas, dan Anda akan segera mendapatkan makanan baru.
52 cara menurunkan satu pon per minggu
3. Mineral itu ajaib
Terutama potasium (untuk hidrasi) dan magnesium (untuk mobilitas, pengurangan stres, dan tidur lebih nyenyak). Cobalah air kelapa, tambahkan alpukat ke dalam makanan Anda yang kurang sempurna dan pertimbangkan suplemen magnesium sitrat sebelum tidur.
4.. Seimbangkan nutrisi Anda
Dengan ‘kesalahan’ Anda dan, yang sangat penting, Anda tidak boleh melewatkan nutrisi sebagai hukuman karena berlebihan. Dan jangan lupa untuk mengonsumsinya masing-masing: karbohidrat, protein, lemak, dan sayuran tidak bertepung, jika seimbang, itu penting. Ngomong-ngomong, nutrisi ini harus muncul dalam waktu 45 menit setelah bangun dan setiap tiga jam setelahnya.
Makanan yang mempercepat metabolisme
5. Jangan menggandakan diri sendiri
Tidak, saya tidak berbicara tentang memesan dua porsi Patat atau mendapatkan es krim dengan topping. Saya berbicara tentang tidak sadar jika Anda menempatkan sesuatu yang kurang optimal. Sebenarnya tidak ada makanan yang lebih buruk bagi kita selain pelecehan emosional terhadap diri sendiri yang bisa kita lakukan. Biarkan saja. Saat ini adalah jam yang baru. Jadilah Dewa atau dewi anti-inflamasi yang mengetahui siapa Anda. Semoga Anda menikmati apa yang Anda makan, jadi nikmati rasanya, momen itu, dan lanjutkan dengan gembira ke makanan berikutnya.
Ashley Koff adalah ahli diet terdaftar, ahli kualitas, ahli gizi dan salah satu penulis Ma -energy: Rencana sederhana untuk hidup berkecukupan (Hay House; 2011) serta Resep untuk IBS (Pers Angin Adil; 2007).
